前回身体の側面から忍耐強くある方法を見ていきました。その①
次は心です。
身体の感覚を感じたら、次は心で一度イライラした感覚を受けとめる必要があります。
そうしなければ未消化の感情がどんどん溜まって、いつかストレスとなって大爆発してしまいます。
でも、、、
イライラ モヤモヤしている時程
その氣持ちを感じ直すって難しいですよね？
「も～イライラする」
「なんで分かってくれないの？」
「どうして～なの？」
本当に感じようとするともっと
イライラ モヤモヤ が出てきませんか？
本当は
「私はこんな氣分がしたんだな～ふ～ん」位に軽く受けとめるのがいいのです。
そこのふ～んポイントをお話しします。
それは脱力です。
とにかく身体の力を抜く事です。
脱力の力は
疲労回復にとても効果があります。
リラックスしている時 就寝前にも脱力してますよね？
分からない方は、身体に一度ぎゅ～っと力を入れて、パッと力を抜いてみて下さい。
フッとした感覚です。
イライラで身体の感覚を感じた場所に意識を置いて下さい。
足の下のずーっと先にイライラを出してみる感覚です。
は～っと息を吐いて、脱力してみて下さい。
梅雨時期に雨がすーっとに染み込んでいくあじさいの様な。
憂鬱な時にあじさいの花を見た時の感覚を思い出して下さい。
は～っと何度でも脱力して、雨（ストレス）をも受け入れて大地に流していきましょう。
～次回に続きます
今日もお読み頂きありがとうございます。
あなたがモヤモヤ イライラしないで、穏やかに過ごせますように。
Akari