何でも継続することは大変だ。自分が継続できているなと思っていることは合気道くらいで、それ以外はだいたい挫折している気がする。ただ、最近半年くらい続いていることがある。
それは朝の散歩だ。たいしたことではないのだが、それでも会社に行く前に散歩をするにはそれなりに早く起きる必要がある。
もともと、コロナで通勤を車通勤に変えて、ちょっとした運動になっていた駅までの往復30分程度の歩く時間が無くなってしまい、運動不足を感じていた。
そんなところに、樺沢紫苑さんのYouTubeを見て朝散歩がうつ病防止に良いと言っていたこともあり、半年ほど前に思い切ってやり始めたのがきっかけだ。もう一つ運動不足と関係しているのかよく分からないが最近血圧が上がってきてこれを何とかしたい思っていたことも、朝散歩を始めた理由の一つだ。
半年間継続して、明確に何か変わったということは言えないかもしれないが、こんな些細なことでも心と体には良い影響を与えていると感じることがある。たいした運動ではないので、依然運動不足であることには変わりないのだが、やらないよりはずっと良いと感じている。結構、いいなと思っているのは朝散歩していると、頭の働きが良くなるのか散歩している間に仕事や生活に関するちょっとしたアイデアや改善点が思い浮かぶことである。これで、少しでも仕事の質が上がれば良いのだが。
血圧対策は、散歩以外にも塩分を控えたり、サプリメントを飲んだりといくつか対策しているので何がどう効いているのか分からないが、先日健康診断で血圧を測ったら、前回よりもか下がって血圧高めのラインを下回っていたので、もしかしたら散歩の影響もあるのかもしれない。この年になると体は放っておくと、どんどん弱くなる一方なので、散歩のような簡単なことでも継続してやっていきたい。
継続で大事なことの一つは習慣化することだと思う。時間を決めてこの時間には必ずこれをやると決めることで習慣化され継続しやすくなると思う。最近、もう一つの習慣化として朝の車の中で
ラジオ英会話を聞くことを２か月くらい前に始めた。実際にはラジコを利用しているのだが、これもなんとなく習慣化できてきたかなと思う。ただ、本当に習慣化したいのは、定年退職後の転職に向けた勉強だ。ただ、これはなかなか手がつかない。まずは毎日の帰宅時間を早め、時間を作るところからやっていきたい。