試合30分前のゼリー=ちょっと工夫

試合中のエネルギーを考え

試合前30分前にエネルギーゼリーを飲みます

ちょっとした工夫で飲みやすくなることがあります





アドリビ代表の尾崎誠です。

治療家アスレティックトレーナーの立場からみたアスリートのことを中心に書いています。

情報を共有できたらと思います。


アスレティックトレーナーとして正智深谷高校ラグビー部で11シーズン目を迎えています。

この期間片道60キロの道のりをほぼ週3回通い続けています。

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試合開始までの時間を逆算して食べるものを

選択していると思います。


チームや競技によってさまざまだと思いますが

大雑把に紹介すると・・・

3～4時間前は炭水化物中心で消化の良いもの
(おにぎり、力うどん、カステラ、ハチミツトーストなど）

1時間前は消化が良くて簡単に食べられるもの
(バナナ、エネルギーゼリー、ビタミンなど)

30分前には試合のエネルギー枯渇対策として
エネルギーゼリーを摂っています

※図はザバスＨＰより



ここで表題の30分前に摂取している

エネルギーゼリーについてなのですが・・・・

〇ィダーインゼリーや〇ナジーメーカーゼリー(180ｇ)などの

量の多いタイプだと選手によっては飲みにくかったり

飲みきれない場合があります





そこで、少量で同等のエネルギーが摂れる

ピットインリキッド(68g)を

今回大会から使ってみています。





量や味などを考えて

個々の好みなどで選択すれば良いと思います

ちょっとした工夫ですが・・・

選手の環境準備としてノンストレスを考えたときに

少しばかり役にたつかもしれません


治療院にきた試合前のアスリート患者さんに

試合前にゼリーはどんなものをを用意しているのか？

量が多く感じたりしないか？

聞いてみても面白いかもしれません。

現場で10年以上私は選手を観察してきました。
そんな観察眼から生れたアドリビメソッド
詳しくは☛http://www.adlibi-trainer.com/



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Makoto Ozaki
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