８月も終わりに近づいてますが、残暑が厳しいですね
以前リンパマッサージの撮影で、むくみスッキリの記事を書きましたが、
今回はむくみに効果的な食べ物について、お伝えします
汗をかきやすいこの季節！
ついつい冷たいものを飲んだり、しょっぱいものが美味しかったり、
ビールなんかも美味しくてつい飲みすぎたりしていませんか？
飲みすぎた次の日は顔がむくんだり、
夕方になると足がパンパンにむくんだり。。
そもそも、なぜむくむのでしょう？？
塩分を多く摂取すると、人の体は体内の塩分量を下げようとして
体の中にある水分を外に出さないようにしようとします。
こうして細胞の間の成分バランスが崩れ、
水分を体の中へ留めてしまい、むくみが起きるのです。
この崩れたバランスを整えてくれる救世主が「カリウム」！
カリウムは、体内の塩分を薄めて尿として排出してくれます。
[カリウムの多い食材]
・昆布、わかめ、あおさ、とろろ昆布（海藻類）
・パセリ、ほうれん草、にんじん、里芋、さつまいも（野菜）
・りんご、バナナ、アボガド（果物）
・納豆、きゅうりのぬか漬け、こんぶの佃煮、切干し大根（その他）
外食やコンビニ弁当・お惣菜などは塩分が多く、
これらが続くと慢性的なむくみに‥
塩分の多そうな食事の頻度を見直すと共に、
塩分の多いものを食べる時はカリウムの豊富に含まれている食材と一緒に食べるようにしてみてはいかがでしょうか？
カリウムが不足すると、汗と共に失われて起こる低カリウム血症が夏ばての原因とも言われています！
食生活を見直して、残りの夏ものりきりましょ〜