朝ごはん

菓子パン＠セブン

ウィダー系ゼリー

SAVAS　ミルクプロテイン

夜ごはん

牛ねぎ玉丼＠吉野家
から揚げ＠オリジン　３個
ブロッコリー＠オリジン
ブラックコーヒー
キムチ＠セブン
モルツ＠セブン

かぜ少し悪化のためトレーニング休み

夜メニュー

ラットプル　４０Ｋ×10 6Set
              47K*10 3Set
              54K*5   1Set
レッグプレス　８５K*10 6Set
チェストプレス  40K*10 3Set
足上げ 15秒　インターバル15秒　　全体15分
腕立て　　50回
ダンベルカール　各50回
サイドプレス　　　各20回
ディップス　　　　　30回