こんにちは。今日は断言します。ADHDのあなた、今すぐ同じ白Tシャツを5枚買ってください。
ぼく、朝の服選びで毎日15分無駄にしてたんですよ。
クローゼットの前で「今日は何着よう」「これとこれ合うかな」「いや、なんか違う」って延々と悩んで。
気づいたら遅刻ギリギリ。で、結局いつもの服着て出かける。
この無駄な時間が、本当にストレスでした。
ぼくが服選びで失ったもの
一番辛かったのは、大事な会議に遅刻したことです。
朝、服選びに30分かかって、電車乗り遅れて、会議に10分遅刻しました。
上司に「どうしたの？」って聞かれて、「服選んでたら遅れました」なんて言えなくて、
「電車が遅延して」って嘘つきました。
たかが服選びで、信用失ったんです。
ADHDと服選び、これって病気なんです
ADHDって診断されてから知ったんですけど、服選びができないのって、単なる「優柔不断」じゃないんですよね。
「決断疲れ」っていう症状なんです。
スタンフォード大学の研究で「人間は1日に約35,000回の決断をしており、
決断するたびに脳のエネルギーが消耗する」って証明されてるんです。
で、ADHDの脳は、もともとエネルギーが少ないんですよ。
だから「服を選ぶ」っていう小さな決断だけで、めちゃくちゃ消耗しちゃうんです。
朝から脳のエネルギー使い果たして、仕事始める前に疲れてる。これが毎日続くんです。
なぜADHDは服選びで消耗するのか
カウンセラーに教えてもらって、初めて理解しました。
選択肢が多すぎて、決められない
クローゼット開けると、Tシャツ10枚、シャツ5枚、パンツ8本。全部の組み合わせ考えたら、何百通りもあるんですよ。
ADHDの脳は、選択肢が多いとフリーズしちゃうんです。で、延々と悩む。
「これで大丈夫かな」って不安になる
服選んでも、「これ変じゃないかな」「今日の予定にこの服合ってるかな」って不安になるんですよ。
で、着替えて、また悩んで、また着替えて。気づいたら3回着替えてる。
過去の失敗を思い出して、動けなくなる
「この服着て行ったら、同僚に『その服ダサいね』って言われたな」とか、過去の失敗がフラッシュバックするんですよ。
で、その服着られなくなる。選択肢が減る。でも新しい服買うのもめんどくさい。悪循環です。
ぼくが見つけた「白Tシャツ5枚」の威力
色々試しました。前の日に服決めておく、コーデアプリ使う、おしゃれな友達に相談する。全部続かなかった。
でも「白Tシャツ5枚買う」だけで、人生変わったんです。
白Tシャツ5枚作戦のやり方
① ユニクロで同じ白Tシャツを5枚買う
ぼく、ユニクロのエアリズムコットンオーバーサイズTシャツ買いました。1枚990円。5枚で5000円以下。
同じやつを5枚。色も形も全部同じ。
② クローゼットの一番手前に並べる
他の服は奥にしまって、白Tシャツだけをクローゼットの一番手前に並べます。
朝、クローゼット開けたら、白Tシャツしか見えない。選択肢ゼロ。
③ 毎日それを着る
月曜日、白Tシャツ。火曜日、白Tシャツ。水曜日も木曜日も金曜日も、白Tシャツ。
パンツは黒のチノパン2本だけ。靴はスニーカー1足だけ。
これで完成。
白Tシャツ5枚にして、ぼくに起こった変化
最初は「毎日同じ服って、変じゃない？」って不安でした。でも、やってみたら人生変わったんです。
朝、服選びに0秒になった
クローゼット開けて、白Tシャツ取って、着る。それだけ。5秒で終わります。
今まで15分かかってたのが、5秒ですよ。朝の時間が10分増えました。
「今日の服、これでいいかな」って不安がなくなった
白Tシャツは、何にでも合うんですよ。黒のパンツに合うし、ジーンズに合うし、ジャケット羽織っても合う。
どれ着ても正解だから、迷わない。不安にならない。
洗濯ローテが楽になった
5枚あるから、1週間回せるんですよ。月曜日に着た白Tシャツを洗濯して、火曜日は2枚目着て、水曜日は3枚目着て。
気づいたら、月曜日の白Tシャツが乾いてる。無限ループ。
周りに何も言われなかった
「毎日同じ服着てるって、周りに何か言われるんじゃないか」って不安だったんですけど、誰も何も言わなかったです。
っていうか、誰も気づいてなかった。みんな自分のことで精一杯だから、他人の服なんて見てないんですよね。
決断疲れが減って、仕事に集中できるようになった
朝から脳のエネルギー使わないから、仕事始めるときに疲れてないんですよ。
集中力が持続するようになったし、午後もパフォーマンス落ちなくなった。
ジョブズもザッカーバーグも毎日同じ服
後で調べたんですけど、スティーブ・ジョブズも、マーク・ザッカーバーグも、毎日同じ服着てるんですって。
ジョブズは黒のタートルネック、ザッカーバーグはグレーのTシャツ。
あれって、おしゃれじゃないからじゃないんですよ。「決断疲れ」を減らすための戦略なんです。
成功者は、どうでもいいことに脳のエネルギー使わないんですよね。
おしゃれしたい日だけ変えればいい
「でも、毎日同じ服って、つまらなくない？」って思うでしょ。
大丈夫です。おしゃれしたい日だけ、違う服着ればいいんです。
デート、結婚式、大事な会議。そういう日は、ちゃんとおしゃれします。
でも普段は「考えない」が正解なんですよ。
HSPも服選びで消耗する、でも理由が違う
HSPの友達にも聞いたんですけど、HSPも服選びで消耗するんですって。でも理由がちょっと違うんですよね。
HSPは「周りにどう思われるか」が気になるんですよ。
「この服、派手すぎないかな」「地味すぎないかな」「浮いてないかな」。
で、延々と悩む。疲れる。
ADHDとHSP、服選びで消耗する理由は違うけど、辛さは同じなんですよね。
まとめ：今すぐ、白Tシャツ5枚買ってみて
ADHD/HSPで服選びに時間かかる人、めちゃくちゃ多いと思います。ぼくもそうでした。
でも、服選びで悩む自分を責めないでください。
あなたが優柔不断なわけじゃないです。ただ、脳の特性がちょっと違うだけ。
今すぐ、ユニクロで同じ白Tシャツを5枚買ってみてください。
たったこれだけで、毎朝の「どうしよう」が1つ消えます。朝が10分早くなります。決断疲れが減ります。
騙されたと思ってやってみて。人生変わるから。
最後まで読んでくれて、本当にありがとうございました。