ADHDあるあるなんだけど、
人の話が、頭に入ってこない。
ちゃんと聞こうとしてる。
目も見てる。
うなずいてる。
なのに、
「で、何の話だったっけ?」
会議の内容が、まるで残ってない。
わかる?
でも、これ興味がないんじゃない。
ADHDの脳は、
相手の話を聞きながら、
同時に別のことも処理してる。
相手の言葉。
自分の返事の準備。
さっき言われた内容の反芻。
窓の外の音。
隣の人の咳払い。
全部が、同じ音量で入ってくる。
普通の人は、
必要な音だけを大きくして、
それ以外を小さくできる。
ADHDの脳は、
この音量調整が苦手なんだ。
だから、相手の声が
「雑音のひとつ」になってしまう。
さらに、
1つの単語から連想が広がって、
気づいたら頭の中で別の話が始まってる。
「集中力がない」って言われるけど、
正確には
「情報の取捨選択ができない」だけ。
失礼なんじゃない。
全部聞こうとして、パンクしてるんだ。
【今日からできる対処法】↓
まず、メモを取ること。
ADHDは「聞くだけ」だと消える。
でも、書くという動作が入ると、
脳が話を「掴む」ようになる。
きれいに書かなくていい。
単語だけでいい。
手が動いてるだけで、
意識が話に戻ってくる。
あと、聞き返すことを恐れないこと。
「すみません、もう一度いいですか」
この一言を言うのは、
失礼でも、恥ずかしいことでもない。
聞いたふりをして
後で困る方が、よっぽど迷惑だから。
そして一番大事なのは、
聞けなかった自分を責めないこと。
聞こうとしてなかったんじゃない。
むしろ、全部聞こうとしていた。
その結果、脳が渋滞しただけ。
でも、これ本質の1%です。
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話が入ってこない自分を、責めるな🧠⚡