ADHDあるあるなんだけど、
家事の段取りが、まったく組めない。
料理をしようとする。
野菜を切っていたら、
鍋が吹きこぼれる。
洗い物をしようとしたら、
洗剤がない。
気づいたら、
キッチンが大惨事になっている。
わかる?
でも、これやる気がないんじゃない。
ADHDの脳は、
複数の工程を同時に管理するのが苦手なんだ。
料理は、実はかなり高度な作業。
火加減を見ながら、
次の工程を考えて、
時間を逆算して、
道具の位置も覚えておく。
普通の人は、これを無意識にやっている。
でもADHDの脳は、
1つに集中すると、他が全部消える。
野菜を切ることに集中すれば、
鍋のことは頭から消える。
さぼっているんじゃなくて、
今やっていることに没入しているだけ。
「要領が悪い」って言われるけど、
正確には
「同時進行の管理が苦手」なだけ。
不器用なんじゃない。
集中の切り替えが難しいだけなんだ。
【今日からできる対処法】↓
まず、同時進行を減らすこと。
ADHDは、並行作業で崩れる。
だから、切る作業を全部先に終わらせてから、
火をつける。
順番に、1つずつ。
それだけで事故が減る。
あと、タイマーを外に置くこと。
火のことを覚えておくのは、無理。
だから、鍋の管理をタイマーに任せる。
頭で覚えないで、音で戻ってくる。
そして一番大事なのは、
うまくできない自分を責めないこと。
家事ができないことと、
あなたの価値は、まったく関係ない。
できない日は、
無理に作らなくてもいい。
でも、これ本質の1%です。
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家事が回らない自分を、責めるな🧠⚡