ADHDあるあるなんだけど、
一日のうち、探し物をしている時間が長すぎる。
鍵がない。
スマホがない。
さっきまで持っていたはずのペンがない。
しかも、探している途中で、
別の探し物を思い出す。
そして最初に何を探していたか、
分からなくなる。
わかる?
でも、これ記憶力が悪いんじゃない。
ADHDの脳は、
「置いた瞬間」を記録していないんだ。
置く動作をしている時、
頭の中は別のことを考えている。
明日の予定。
さっきの会話。
急に浮かんだアイデア。
意識が別のところにあるから、
「どこに置いたか」が保存されない。
思い出せないんじゃなくて、
最初から記録されていない。
だから、いくら思い出そうとしても出てこない。
「不注意」って言われるけど、
正確には
「動作と意識がつながっていない」だけ。
だらしないんじゃない。
脳が常にフル稼働しているだけなんだ。
【今日からできる対処法】↓
まず、記憶に頼るのをやめること。
ADHDは、覚える勝負では毎回負ける。
だから、置き場所を固定する。
鍵はこのフック。
財布はこのカゴ。
「考えずに置ける場所」を作るだけで、
探す時間が消える。
あと、大事なものには
探せる仕組みを足すこと。
音が鳴るタグをつける。
スマホから呼び出せるようにする。
意志で管理しない。
道具に管理してもらう。
そして一番大事なのは、
探し物をしている自分を責めないこと。
朝から探し物をして、
それだけで疲れてしまう日もある。
でも、それは注意力の問題じゃなくて、
仕組みがまだ整っていないだけ。
でも、これ本質の1%です。
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探し物ばかりの自分を、責めるな🧠⚡