ADHDあるあるなんだけど、
何から手をつければいいか、分からなくなる。
やることが5個ある。
どれも大事に見える。
考えているうちに、
どれも始められなくなる。
そして結局、
一番どうでもいいことから手をつけてしまう。
わかる?
でも、これ能力が低いんじゃない。
ADHDの脳は、
タスクに「重さの差」をつけにくいんだ。
普通の人の頭の中では、
大事なことは大きく、
どうでもいいことは小さく見える。
でもADHDの脳では、
全部が同じ大きさで並ぶ。
締め切り間近の仕事も、
今日のゴミ出しも、
同じ「やること」として、同列に見える。
しかも、そこに興味の強さが乗ってくる。
面白そうなタスクは光って見えるから、
重要度を無視して、そっちに手が伸びる。
だから、大事なことが後回しになる。
「仕事ができない」って言われるけど、
正確には
「重要度の重みづけが苦手」なだけ。
考えてないんじゃない。
全部が同じ重さで見えて、動けないだけなんだ。
【今日からできる対処法】↓
まず、頭の中で選ぶのをやめること。
ADHDは、頭の中だと全部が同時に見えて固まる。
だから、紙に全部書き出す。
外に出して並べた瞬間、
やっと差が見えるようになる。
あと、選ぶ基準を1つに絞ること。
「大事な順」だと、また迷う。
だから、
「今日中にやらないと困るのはどれ?」
この1つだけで決める。
基準が1つになると、脳が答えを出せる。
そして一番大事なのは、
順番を間違えた自分を責めないこと。
優先順位がつけられないのは、
やる気の問題じゃない。
紙に書くだけで変わる。
それでいい。
でも、これ本質の1%です。
続きが気になる人は、
見逃さないように通知オンといいねとフォローしといてね。
順番が決められない自分を、責めるな🧠⚡