ADHD/HSPの"生きづらさ"を解消する
ADHDは「ちゃんとしなきゃ」の呪いで、本来の能力を封印している
「ちゃんとしなさい」
「なんでできないの」
「みんなはできてるよ」
この言葉を、
子どもの頃から何百回と言われてきた。
そして大人になった今も、
自分の中でずっと再生され続けている。
「ちゃんとしなきゃ」
「普通にやらなきゃ」
「これくらいできないとダメだ」
この呪いが、
ADHDの人の能力を
根っこから封印してしまっている。
■「ちゃんとする」がADHDを壊す理由
ADHDの脳は、
興味・好奇心・衝動性をエンジンにして動く。
面白いと思ったら爆発的に集中する。
直感でひらめく。
誰もやらないことに飛びつける。
これがADHDの本来の強み。
でも「ちゃんとしなきゃ」は、
このエンジンにブレーキをかける言葉。
面白いと思っても、
「それより先にやることがあるだろ」。
直感で動こうとしても、
「ちゃんと計画を立ててから」。
衝動的にアイデアが浮かんでも、
「空気を読め」。
ブレーキをかけ続けた結果、
エンジンそのものがかからなくなる。
やる気が出ない。
何をしたいのか分からない。
自分には何もないと思い込む。
これは能力がないんじゃない。
封印されているだけ。
■「普通」に合わせるコストの高さ
ADHDの人が「普通」を演じるには、
想像以上のエネルギーが必要。
時間通りに行動する。
計画的に物事を進める。
感情をコントロールする。
空気を読んで発言する。
これ全部、
ADHDの脳が一番苦手なこと。
苦手なことに全エネルギーを注いで、
得意なことに使うエネルギーが残らない。
「ちゃんとしなきゃ」を優先した結果、
自分の強みが発揮できなくなっている。
この状態で成果が出ないのは、
当たり前のこと。
■呪いの正体
「ちゃんとしなきゃ」は、
ほとんどの場合、他人の基準。
親の基準。
先生の基準。
会社の基準。
その基準はADHDの脳を想定していない。
定型発達の人向けに作られたルールに
自分を無理やり押し込めてきた。
合わなくて当然。
できなくて当然。
それなのに「自分がダメだ」と思ってしまう。
これが呪いの正体。
■封印を解くために
まず、「ちゃんとしなきゃ」が
頭に浮かんだ瞬間に気づくこと。
「あ、また呪いが来た」と。
それだけでいい。
気づくだけで、呪いの力は弱まる。
次に、「ちゃんと」の代わりに
「自分に合ったやり方で」に言い換える。
計画通りにできない。
→ 締め切り直前の集中力を活かすやり方にする。
じっとしていられない。
→ 動きながら考える仕事を選ぶ。
衝動的にアイデアが浮かぶ。
→ それを武器にできる環境に身を置く。
苦手を克服するんじゃなくて、
得意が活きる場所を選ぶ。
■最後に
「ちゃんとしなきゃ」を手放すことは、
「だらしなくていい」という意味じゃない。
自分に合わない基準で
自分を裁くのをやめる、
ということ。
ADHDの脳には、
定型発達にはない爆発力がある。
ひらめき、行動力、好奇心、感受性。
その力は、
「ちゃんとしなきゃ」の下に
ずっと埋まっている。
呪いを解いた先に、
本来の自分がいる。
少しずつでいい。
「ちゃんと」じゃなくて、
「自分らしく」で生きてみてほしい。