ADHDあるあるなんやけど、
「あれもこれもやろう」と思った瞬間、
逆に何もできへんくなる。
洗濯機回しながら、
皿洗って、
メール返して、
ついでに部屋も片付けよ。
そう思って動き出すと、
全部中途半端で止まる。
洗剤入れたまま、
皿は半分、
メールは書きかけ、
部屋はもっと散らかってる。
わかる？
でもな、これ要領が悪いんちゃうねん。
ADHDの脳は、
タスクを同時に持つと
全部が「気になるもの」に変わるねん。
普通の人は1個に集中して、
他は一旦おいとける。
ADHDは違う。
全部が同時に光ってて、
全部が「今すぐやらな」って叫んでくる。
その結果、脳がパンクして
どれにも手がつかへん。
「マルチタスクが得意」って錯覚するけど、
実際は「全部に気を取られてるだけ」やねん。
サボってるんちゃう。
脳が渋滞してるだけ。
【今日からできる対処法】↓
まず、「同時にやろう」を捨てること。
ADHDはマルチタスクで死ぬ。
シングルタスクで生きる。
やることを紙に書き出して、
上から1個ずつ「だけ」やる。
他のことは、
紙に書いた時点で
脳から追い出してええねん。
「覚えとかな」が消えるだけで、
渋滞がスッと流れる。
あとな、終わってないタスクを
無理に思い出さんこと。
ADHDは「やりかけ」が頭に残って
ずっと気になり続ける。
やから、中断する時は
「どこまでやったか」を1行メモする。
戻ってきた時に思い出す労力が消えて、
脳の負担が一気に減るねん。
ほんで一番大事なのは、
1個しか終わらへんかった日を
責めへんこと。
10個やろうとして1個。
それでも1個前に進んでる。
ゼロちゃう。
ちゃんと進んでるねん。
でもな、これ本質の1%やで。
続き気になる人は、
見逃さんように通知オンといいねとフォローしといてな。
全部やろうとする自分を、責めるな🧠⚡
ADHD/HSPの“生きづらさ”を解消するヒントを配信してます。
ADHDかんたん適職診断
https://lucky-s.net/adhdaishile/1-2/