瞑想。
ネットサーフィンをしていると、もともと頭の調子が良くないのに、さらに重くなってきた。どうも、shinです。さて、そんな中で、『瞑想』がどうやら発達障害にもいいのではないか、ということをあるサイトで見たので、さっそくやってみることにした。昔に１～２週間を２、３度やったことはあるけど、飽きてやめてしまったことがあるものだ。またネットサーフィンで見た影響で舞い戻ってきた。やり方は、僕はあまりごちゃごちゃできないので、シンプルに。・目をつむって、何も考えない・深く深呼吸する。大きく吸って、お腹はできるだけへこませる。10分後にアラームを設置して、やってみた。瞑想をやっている最中でも、頭の疲れの中でもさらにあーだこーだ考えていた。この考えてしまうのを、『できるだけ考えない』というのが瞑想みたいだ。『完璧に考えない』だと、もうそれは『悟り』である。「この瞑想の後、何茶を飲もうか？ルイボスティかな？」などと考えていたところでアラームが鳴る。目を空けると、少し頭と目がすっきりしていた。パソコンに向かってダメージを受けている後だと、かなりいいね。ただ、瞑想がADHD・HSPに効果があるかはまた続けないといけないか。今のところ、『パソコンから10分間離れて目を閉じていたから回復した』というところから大きく離れないし。ちょっと続けてみようか。にほんブログ村 大人のADHDへ
