睡眠効果を高める食べ物！

ジャガイモと睡眠の関係

ジャガイモは、私たちの食卓に欠かせない食材のひとつです。しかし、ジャガイモには、睡眠を改善する効果があることをご存知でしょうか？

ジャガイモには、トリプトファンという成分が豊富に含まれています。トリプトファンは、睡眠ホルモンであるメラトニンの原料となる成分です。メラトニンは、脳をリラックスさせ、眠りを誘導する働きがあります。

また、ジャガイモには、ビタミンB6も豊富に含まれています。ビタミンB6は、トリプトファンをメラトニンに変換する働きがあります。

夕方にウォーキングをして、夜ご飯にジャガイモを食べると、睡眠効果がさらに高まります。ウォーキングは、体をリラックスさせ、メラトニンの分泌を促す効果があります。

ジャガイモは、価格も安く、手に入りやすい食材です。また、調理方法も簡単で、様々な料理に使うことができます。

睡眠を改善したい方は、夕方にウォーキングをして、夜ご飯にジャガイモを食べることをお勧めします。

まとめ

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