午前中パラっと
降った雨💧
降るならザーっと降ってよ☔️
ムンムンムレムレの
東京です🥵
夏バテ
酷暑になりそうな
今年の夏
もうすでに
体がだるい🥱
なんて人必見です
夏バテの理由の
ひとつに考えられるのが
栄養不足
私たちの体は
食事で摂った
エネルギー源を
細胞でいったん
身体専用の
エネルギーに
変換して使っている
そうですよ
ここで重要な
仕事をするのが
ビタミンB群
不足すると
変換がスムーズにいかず
全身の隅々まで
エネルギーが
生きわたらないため
だるさや疲れとなって現れる🥱
糖質を摂れば摂るほど
ビタミンB群が
沢山必要になる
たとえば
スポーツドリンク
糖質の多いものだと
500mlで
角砂糖約10個分の
糖質が含まれている
アルコールを分解するのにも
ビタミンB群は
多く使われる🍺
※｢ROOMIE｣さんの記事を参考にしました。
画像は全てお借りしました。
汗にも
ミネラルやビタミンも
含まれているので
夏は栄養を
消費しやすい状態
ミネラルウォーターや
肉・魚・豆・大豆製品
＋
酸っぱいものを食べて
この夏を元気に
過ごしてくださいね
今日もお読みくださり
ありがとうございます🍀