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日曜日は
再投稿です🤗
お昼ご飯を食べた後
猛烈に眠くなることありませんか？
私は毎日です
そこで…
今日は小林弘幸先生のお話を紹介しますね
眠くならない､
昼食の取り方の
ポイントはふ・た・つだそうです！
（２つだけ💦）
① 食前にコップ1~2杯の水を飲む
② 「腹六~八分目」の量を
できるだけゆっくり
噛み締めながら食べる
この２つだけ？
でも､なぜこの２つだけなんでしょうか？
食事中は､「咀嚼する」という行為と
「美味しい」「楽しい」などの
メンタルも作用して
交感神経が優位になっているそうです。
ただ、
上記の２つのことを押さえずに
食べたいものをお腹いっぱい
早食いしてしまうと…
食べおわって胃腸などの
消化器官が働き出した途端に
副交感神経が優位になってしまうそうです。
この交感神経から副交感神経への
急転換が､昼食後の眠気の
最大の原因だそうです
そうです。
自律神経の急転換を防げれば
昼食後の眠気を防ぐことができて、
午後からも最高の
パフォーマンスができる！
明日から試してみようと思います。
ただ、最大の問題点は
「腹六〜八分目」
ここを克服出来るか否か？
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。