🍀いつもありがとうございます🍀
ワクチン接種後
今のところちょっと腕が痛い
くらいで済んでいます😁
日曜は再投稿です🤗
びんぼうゆすり
健康寿命の為にも脳寿命の為にも
運動は大切ですよね〜
よーくわかっています
有酸素運動､散歩､四股､スクワット
どれも簡単だけど続かない
そんな意志が豆腐並みの私…
しかーし
見つけちゃいました！
びんぼうゆすり
椅子に座って
●つま先を支点にした小刻みな膝の上げ下げ
●かかとを支点にしてつま先を上げ下げ
簡単でしょう
実際にやってみたいら、思っていたより
ハードなんです。
1分もやると太もも全面に効いている！
そう実感しましたよ🤗
これなら､テレビを見ながらでもできますね✌️
達成感より
継続が大事
だ､そうです
教えてくださったのは…
新井平伊(あらい・へいい)
1984年順天堂大学大学院医学研究科修了。アルツクリニック東京院長。順天堂大学医学部名誉教授。アルツハイマー病の基礎と臨床を中心とした老年精神医学が専門。日本老年精神医学会前理事長。著書（監修）に『アルツハイマー病のことがわかる本』。
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。