皆さん こんばんはー
タイトル通り つくばマラソンに向けて
6月24日からトレーニング始めました。
毎日走る訳でなく、ゴルフ練習と並行して
です。
一応 以下の計画で
⭕️つくばマラソン11月24日⭕️
1️⃣7月 5キロジョグ
2️⃣8月 5キロジョグ（ラスト0.5〜1K流し）
3️⃣9月 5キロビルドアップ走or10キロジョグ
4️⃣10月 5キロ✖️2（ペース走）rest10分
5️⃣11月 10キロペース走 インターバル
◾️1週間スケジュール
1️⃣ 2️⃣
月 休養 月 休養
火 ラン 火 ゴルフ
水 ゴルフ 水 ラン
木 ラン 木 ゴルフ
金 ゴルフ 金 ラン
土 ラン 土 ゴルフ
日 ゴルフ 日 ラン
7月と8月は体慣らし
で、 本腰は9月からのトレーニング。
猛暑の中 質 量 のトレーニングは望めない
ので。
この辺は 大人になった タケルの判断 笑
実際 6月24日は2.5キロジョグ
その後 3キロまで
7月から5キロジョグ開始。
まずはペースより体への負荷を重視。
心拍数140以下でのラン。
この心拍数以下で持久力がついてくると、
ペースが上がるんですよ。
走っていた頃と比べると、同じ心拍数で
現時点では、キロ2分以上遅いです😅
ただ、走るたびになんとなく余裕度は
出てきてます。
取り敢えず無理せず計画に従って、
トレーニング継続します。
因みに 体重などの変化は↓
ご覧の通りです。
体内年齢が2歳若返りました。
実年齢から10歳若いって 💣
体重は今後のトレーニングにて、変化して
いくと思うけど、途中経過で見ることで
励みになるんで観察していきます。
目標は自分が元気に走っていた頃の
63キロの体重を
つくばマラソンまでに。
はい。
今回も拙いblog読んで頂きありがとう
ございました。
では また。