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今日は太郎です。
今日のリハビリは②呼吸困難予防体操(胸を広げる)です。
太郎はいまこの体操に、大きく期待して、頑張っています｡胸を広げる体操は、肩の痛みを予防、改善する。
ために考案した体操ですが、胸郭を広げて、呼吸を楽にする効果もあります。
呼吸に関係する主な筋は、呼吸筋と呼ばれ、横隔膜、肋間筋、腹直筋、などがあります。
胸を広げる体操で､肋骨を結ぶ肋間筋が強化され、空気を取り入れる肺活量も増します｡
▼▼▼
胸を広げる体操。
●①イスに座る。
イスに座って背筋を伸ばします｡
●②指を組む。
左右の手のひらを合わせて指を組みます｡
●③肘を伸ばす。
指を組んだまま、胸の前で肘を伸ばします｡
●④腕を頭上に上げる。
腕をゆっくりと頭上に上げ、十分に伸ばして１５秒→２０秒間、静止します。
●⑤手のひらをのせる。
頭上に上げた腕をゆっくり下ろして、手のひらを頭にのせます｡
●⑥手を頭の後ろにまわす。
頭にのせた手のひらを､頭の後ろにまわします｡
●⑦肘を開く。
手のひらを頭の後ろに、まわしたまま肘を開き、胸をそらして、１５秒→２０秒間静止します。
●⑧肘をもとに戻す。
手を頭の後ろにまわしたまま、肩の力を抜きます。
●⑨腕を頭上に上げる。
指を組んだままゆっくりと、両腕を頭上に上げて十分伸ばし、１５秒→２０秒間静止します。
●⑩腕を前に伸ばす。
指を組んだままゆっくり両腕を､胸の前に伸ばします｡
●⑪もとに戻す。
腕の前に伸ばした腕を下ろしてもとの姿勢に戻します。
以上で終わりです。尚この書き込み記事は、
介護、疾病、予防体操を参考にしています｡ありがとう御座います。
胸を広げる体操は大変キツいです。が続けるうちに息切れが改善されています｡
通所リハビリでカラオケ大会がありましたが、いつもは息切れが激しくあきらめていました。
今回は３曲も唄いました。しかも難曲のひばりの乱れ髪が歌えました。
呼吸リハビリのお陰様かな？ありがとう
太郎の川柳。
乱れ髪、
唄い切ったぞ、
カラオケで､
失礼しました。
今日は太郎です。
今日のリハビリは②呼吸困難予防体操(胸を広げる)です。
太郎はいまこの体操に、大きく期待して、頑張っています｡胸を広げる体操は、肩の痛みを予防、改善する。
ために考案した体操ですが、胸郭を広げて、呼吸を楽にする効果もあります。
呼吸に関係する主な筋は、呼吸筋と呼ばれ、横隔膜、肋間筋、腹直筋、などがあります。
胸を広げる体操で､肋骨を結ぶ肋間筋が強化され、空気を取り入れる肺活量も増します｡
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胸を広げる体操。
●①イスに座る。
イスに座って背筋を伸ばします｡
●②指を組む。
左右の手のひらを合わせて指を組みます｡
●③肘を伸ばす。
指を組んだまま、胸の前で肘を伸ばします｡
●④腕を頭上に上げる。
腕をゆっくりと頭上に上げ、十分に伸ばして１５秒→２０秒間、静止します。
●⑤手のひらをのせる。
頭上に上げた腕をゆっくり下ろして、手のひらを頭にのせます｡
●⑥手を頭の後ろにまわす。
頭にのせた手のひらを､頭の後ろにまわします｡
●⑦肘を開く。
手のひらを頭の後ろに、まわしたまま肘を開き、胸をそらして、１５秒→２０秒間静止します。
●⑧肘をもとに戻す。
手を頭の後ろにまわしたまま、肩の力を抜きます。
●⑨腕を頭上に上げる。
指を組んだままゆっくりと、両腕を頭上に上げて十分伸ばし、１５秒→２０秒間静止します。
●⑩腕を前に伸ばす。
指を組んだままゆっくり両腕を､胸の前に伸ばします｡
●⑪もとに戻す。
腕の前に伸ばした腕を下ろしてもとの姿勢に戻します。
以上で終わりです。尚この書き込み記事は、
介護、疾病、予防体操を参考にしています｡ありがとう御座います。
胸を広げる体操は大変キツいです。が続けるうちに息切れが改善されています｡
通所リハビリでカラオケ大会がありましたが、いつもは息切れが激しくあきらめていました。
今回は３曲も唄いました。しかも難曲のひばりの乱れ髪が歌えました。
呼吸リハビリのお陰様かな？ありがとう
太郎の川柳。
乱れ髪、
唄い切ったぞ、
カラオケで､
失礼しました。