スマイリーです。こんばんは。
先ほどまで鳥居ミコさんの
オンラインサロングループコンサルに
参加させていただき。
自己対話、
のお話がでたときに。
「 朝起きてから
トイレに行くか、うがいをするか。
っていうところから、
なに食べたい？
今なにを感じてる？
なにが不快？
など
自分にきいてあげる」
ということをミコさんに教えていただき。
私の自己対話は粗かったなぁ
って感じて。
何を食べたい？
とか
どこに行きたい？
とか
ちょっと特別なことは
自分に訊いてたけど。
もはやルーティンになってることとかは
当たり前のように
同じ手順でやっていて。
ルーティンがどうのということではなく、
そこに自分の気持ちがなかったなぁ
と気づき。
いま一度細やかに
自分の気持ちをきいてあげて
大切にしていってあげよう、と。
とりあえず、
今
眠いので、
あったかくして寝ようと思います。
皆さまも良き睡眠ライフを。
読んでくださって
ありがとうございます＾＾