書いてるだけでなんか楽しくなった
スマイリーです。こんばんは。
自分の取り扱い説明書を。
まだ見ぬパートナーに向けて
つくってみたのです。
書いてたらうぉお…
とテンションがあがってきて。
結論を
ざっくりまとめると、
私は
スタバ(落ちつけるカフェ)と
話をじっくり聴いてくれる人が
いれば多分なんとかなる
ということが判明しました。
チョロい
以下、
私の取り扱い説明書になります〜♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
<スマイリーの取り扱い説明書>
◯こんなときご機嫌になります
・ハンバーグや新鮮なお寿司などおいしものを食べる
・スタバに行ってディカフェラテを飲む
・よく晴れた日に空を愛でる
・友人とご飯に行って近況を話す
・夜にドラマやアニメを見ながらポテチとビールをつまむ
・家族や友人とおいしいものを食べる
・映画館で映画をみる
・助手席に乗ってドライブ
・美容院に行って髪さらさらにしてもらう
・新しいメイク用品を買う
◯こんなときイライラしがちです
・あれもやらなきゃこれもやらなきゃと、
やることが重なる
・寝不足
・言いたいことを呑み込む
・好きなようにお金が使えない
・自分の時間がない
◯イライラしてるときの対応方法
※放置は悲しくなりますので、
怖いと思いますがぜひ話しかけてください。
<少しイライラしてるとき>
・何か話したいことがある？と聴く
<めっちゃイライラしてるとき>
・1時間ほど経ってから、話しを聴く
(お茶ないしホットココアを
差し入れてもらえるとより効果的です)
◯こんなとき悲しくなります
・やりたいことを否定する
・怒鳴りつける(思考停止し心を閉ざします)
・無視する
・誰かと比べる
・ウソをつく
・早くしろ、と急かす
◯落ち込んでいるときの対応方法
※かまってください
・何も言わずぎゅっとする
・(私が話せそうだったら)話をただ聴く
・ドライブに連れ出す
・スタバに連れて行く
◯こんなときに愛を感じます
・困ってるときに話をじっくり聴いて、
一緒に解決策を考えて行動してくれる
・私のペースを尊重してくれる
・どんくさい私をみても笑ってくれる
・スマイリーなら大丈夫、と信じてくれる
・スマイリーのおかげでがんばれると言ってくれる
・やさしくハグ
・今日もキレイだねと心を込めて言ってくれる
・私が好きなものなどを
なんでもない日に買ってきてくれる
◯これを食べるとご機嫌になります
(ハマチやタイ、マグロ、サーモンなどの)お刺身、
デミグラスハンバーグ、オムライス、
カニクリームコロッケ、餃子、ラーメン、
うな重、から揚げ、チョコレートケーキ、
ベイクドチーズケーキ、フルーツタルト、
ポテチ(バター味)、サブレ、桃、
ほかスイーツ全般
◯これを食べるとテンション下がる&危険です
レバー、蕎麦(アレルギー)
◯ここに行くと元気になります
※ぜひ一緒に行ってください
・スタバ
・神社
・美術館
・映画館
・本屋
・服屋(おしゃれなマネキンを見るとうれしくなる)
・雑貨屋
・ディズニーリゾート
・京都(嵐山や嵯峨野など)
・伊豆(部屋に露天風呂があると最高)
・鎌倉
・ホテルの高層階
◯こんな子どもでした
めちゃくちゃマイペース。
幼稚園までは大人しい
モジモジガールだったが、
小学生になってから男子とケンカするくらい
気の強い女子に変貌。目立たない存在だったけど、
言いたいことを言う娘だった。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
書いてみてつくづく感じたのですが…
これを自分にやってあげることが
大事なんだなぁと。
どんなときも1番の味方で、
どんくさい私もいいねって笑ってあげて、
落ちこんでたらぎゅっとしてあげる
自分のためにお茶を淹れてあげて
気持ちを落ち着かせてあげる
地道にこまやかに。
ケアしていってあげよう。
自分の取り扱い説明書、
おもしろいので作ったことない方はぜひに…！
自分が視覚化されて楽しいです。
今日も読んでくださって
ありがとうございます＾＾