こんにちは
ネイルサロンアデルの近藤です。
いつもご覧いただきありがとうございます
とても励みになっています。
（なにせ飽き性で続けることが苦手なんです
）
さてさて、
今日は私がここ一年くらいずっと朝食べている（これは飽きないんかいって声が聞こえる・・・）手作りグラノーラをご紹介します。
何人かの人に進めたら、みんなハマった自信作です。
あ、私が考えたわけではないんだけど。
人のレシピなんだけど。
【紅茶グラノーラの作り方】
○材料
オーツ ３００g
メープルシロップ １２０g
ココナッツオイル ６０g
ココナッツフレーク ３０g
紅茶 大さじ３
アーモンド ６０g （適当な大きさ切っておく）
バニラエクストラクト 小さじ１
ドライブルーベリー ６０g
ドライクランベリー ６０g
○作り方
1.ドライフルーツ以外の材料を全部混ぜ合わせる
2.アルミホイルにオイル（サラダオイルでもOK)を塗って、１を入れる
１８０℃のオーブンに３０分入れる
３０分後
3.オーブンから取り出して、ドライフルーツを加える
出来上がり
なんて簡単
混ぜてオーブンに入れるだけ。
これを毎日食べるようになって便秘が解消されました
とにかく腸がいい感じです。
健康ために腸はとっても大事。
健康長寿のカギは腸にあるといっても過言ではない！
（言い過ぎかな 笑 でもホント大事）
腸内環境の悪化は、病気にかかりやすい体になってしまうっていうし、美容にためにも良くない
便秘のせいで肌荒れや吹き出物に悩んでる女性多いもんね。
私はヨーグルトで食べる派です。
ただサクサク感を残したかっただけなんだけど、
グラノーラの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌がさらに便秘によかったのかも。
バナナやリンゴ、イチゴなど果物入れて食べると、
ホントやみつき！美味しい！！
あと小腹が減った時もポリポリ食べてます
ダイエット的に考えると、カロリーは高め。
でもでも、お通じがよくなるっていうのもダイエットにはいいことだし。
美味しいからといって食べ過ぎなければ大丈夫でしょう！
今のところ、これを食べたから太ったって事はないです。
念のため。
一つだけ難点は、材料が普通のスーパーで手に入らない事。
いつもネットで探して買っています。
参考までに↓
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価格:783円 |
これが一番好きなんだけど、お値段が高い。
コストコにあるらしいから、行った時はまとめて買うのがいいかも。
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Bob's Red Mill Organic Old Fashioned Rolled Oats、32オンス Bob's 価格:1,943円 |
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ココナッツオイル エキストラバージンココナッツオイル 473ml食品 調味料 油 エキストラバージン ダイエット Jarrow Formulas 価格:1,051円 |
パウダー状より、チップの方が断然おすすめ。
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ココナッツチップ 100g★有機JAS（無農薬・無添加）★オーガニックココナッツフレーク★漂白剤・農薬・化成肥料不使用★2個までネコポス便可 価格:373円 |
バニラエッセンスより、人工香料や添加物が入っていることが少ないバニラエクストラクトがオススメ。
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価格:1,470円 |
本当に美味しいのでぜひ食べていただきたい
美容と健康のために、体の中からキレイにしていきましょう
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静岡市葵区 大人女性向けこだわりのネイルサロン
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