【美肌レシピ】食べるスキンケア♡肌の再生を助ける「サーモンとアボカドのごちそうサラダ」
こんにちは♪
季節の変わり目って、お肌の調子が乱れがちですよね。乾燥、くすみ、肌荒れ…あれこれ対策してるけど、「内側からのケア」ちゃんとできてますか？
今日は、私が日頃から食べている“肌の再生をサポートしてくれる”最強コンビのレシピをご紹介します☺
✔︎ 肌の再生を助ける！注目の食材たち💛
🌟 サーモン
オメガ3脂肪酸とアスタキサンチンがたっぷり。炎症を抑えて、ハリのあるツヤ肌を目指せる救世主！
🥑 アボカド
「森のバター」と呼ばれるほど栄養豊富♡ビタミンEで血行促進、老化防止にもうってつけ。
🍅 トマト
リコピンは紫外線ダメージから肌を守ってくれる！透明感のある肌を目指すならぜひ取り入れて。
🥗 レシピ：サーモンとアボカドの美肌サラダ
材料（2人分）
・サーモン（刺身用）…100g
・アボカド…1個
・トマト…1個（またはミニトマト8個）
・ベビーリーフ…1パック
・オリーブオイル…大さじ1
・レモン汁…小さじ2
・塩…少々
・黒こしょう…少々
作り方
① アボカドとトマトは食べやすい大きさにカット。サーモンは角切りに。
② ボウルに①を入れ、オリーブオイル・レモン汁・塩こしょうで優しく和える。
③ お皿にベビーリーフを盛って、②をのせたら完成！
💡ワンポイント
・時間があるときは、サーモンに少し醤油とレモンで下味をつけておくと旨みがUP！
・くるみやアーモンドをトッピングすると、さらにビタミンEがプラスされて◎
食べながらキレイになろう♡
スキンケアに力を入れるのも大事だけど、本当の美肌は「食べること」から始まります♪
体の中から整えて、すっぴんにも自信の持てる肌を目指しましょう♡
気に入ったら、ぜひコメントやシェアもお待ちしてます♪