キュッと締まったウエストに！ペタンコお腹ピラティス
太っているわけではないけれど、お腹だけがボテッとしていて悩んでいる人は多いですよね。
でも、ビーチには行きたいし、水着も着たい！！洋服もきれいに着こなしたい！
そんな時には、即効でお腹がペタンコになる、ちょっと
“頑張る系”のピラティスがオススメです。
「シングル・レッグ・ストレッチ」でお腹をペタンコに！
1. ヒザを90度に曲げて、両脚を持ち上げる
2. 両手を使って右足を引き寄せ、左足は斜め45度へ真っ直ぐに伸ばす。
3. 息を吐きながら頭を持ち上げ、おでこと右ヒザを近づける。
4. 息を吸って左右の手足を入れ替え、息を吐きながら左足を引き寄せ、
右足は斜め45度へ真っ直ぐに伸ばす。
5. 呼吸を続けながら左右の脚をリズミカルにチェンジし、
(3)と(4)を交互に10回繰り返す。
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