■お腹を深層部から使う！引き締めのエクササイズ「シザース」
1. 両膝を立てた仰向けの姿勢で、呼吸を整えます。
2. 膝を曲げたまま脚を床から浮かせ、
両膝を伸ばして脚を出来るだけ長く保ちます。
3. 右脚を両手で上体の方へと引き寄せ、うなずくようにしながら、
頭と肩甲骨をゆっくり持ち上げましょう。
4. 息を吐きながら、反対脚と入れ替えます。
頭を動かさないよう上体を安定させたまま、
息を吐くたびに脚をリズミカルに入れ替えていきます。
足がハサミのように入れ変わるのをイメージしながら、
お腹は薄く保ったまま。左右の脚を入れ替えて1セットとし、3～6セット行います。
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