2026年5月16日の練習

今日もバイクです

【午前】

走行距離33.5㎞

走行時間1h36m

獲得標高112m

476kj TSS57

明日に備えて、昨日駆動系を掃除したため、機材チェックも兼ねて、天気がよかったのでのんびりとサイクリング

温泉でしっかり温冷浴を繰り返し、夕方のみのウォーキングで合計10,000歩オーバーし、アクティブカロリー閾値4倍弱としっかりカロリー消費

シンジルモノハスクワレル

2026年5月15日の練習

今日もバイクです

【朝】

#1 30min

走行距離15.18㎞

睡眠時間は7時間オーバー、睡眠点数は91点で何の指摘もなく、睡眠の非常に良好と久しぶりによく寝れた

週末に備えて、平日のいつものルーティンからの、

クルクル🌀とAve105rpmで回して回復走

朝夕のウォーキングで合計10,000歩オーバーし、アクティブカロリー閾値1.5倍オーバーとそれなりにカロリー消費

2026年5月14日の練習

今日はバイクです

【朝】

UP 5min

#1 60min

DOWN 5min

走行距離38.65㎞

睡眠時間は6時間半オーバー、睡眠点数は85点で何の指摘もなく、睡眠の質は良好と量の割には質がいい

平日のいつもルーチンからの、先日の反省を踏まえて強度を落として、いつもより1枚軽めの負荷でAve101rpmでクルクル🌀回して、FATMAXを長めに淡々と

朝昼夕のウォーキングで合計10,000歩オーバーし、アクティブカロリー閾値2倍弱とそれなりにカロリー消費