2026年9月12日の練習

今日もバイクです

【朝】

UP 5min

#1 60min

DOWN 5min

走行距離42.14㎞

【午前〜午後】

走行距離64.9㎞

走行時間2h26m

獲得標高262m

いつものように起きてカーテンを開けると、今週もまた雨

天気予報ではもう少しで雨は上がりそうですが、路面がウェットでしばらくダメっぽいため、コーヒー☕️を飲みながらストレッチからの、朝ごはんをおいしく食べるべく、ローラーでそれなりの負荷でFATMAX

どうしようか考えていると、路面が乾き始めてきたので、これはチャンスといつもならばあり得ない時間からサイクリングへ

雨上がりでちょっと蒸し暑かったですが、久しぶりの実走で気持ち良く走れました

戻ってシャワー🚿を浴びて、すぐにローラー用ソックスや今月末期限の地域商品券を消費するべく買い物へ

そんな訳で昼夕のウォーキングで合計15,0000歩弱し、、アクティブカロリーは3,000kcalオーバーとかなりのカロリー消費

2026年9月11日の練習

今日もバイクです

【朝】

UP 5min

#1 40min

DOWN 5min

走行距離30.95㎞

睡眠時間は6時間半オーバー、睡眠点数は82点で何の指摘もなく、睡眠の質は良好ですがイマイチすっきりせず

いつも平日のルーティンからの、いつものようにそれなりの負荷でFATMAX

昼夕のウォーキングで合計8,000歩オーバー弱と少な目ですが、アクティブカロリー閾値2倍とそれなりにカロリー消費

2026年9月10日の練習

今日もバイクです

【朝】

UP 10min

#1 20min

DOWN 10min

走行距離26.81㎞

睡眠時間は6時間、睡眠点数は83点で何の指摘もなく、睡眠の質は良好と量の割には質がいい

今日は出勤で時間がないため、サラっとストレッチからの、しっかり踏んで20分1本でしたがもう1本できる気がしない

朝昼夕のウォーキングで合計9,000歩弱と少な目ですが、アクティブカロリー閾値3.5倍オーバーとしっかりカロリー消費