2026年2月10日の練習

今日もバイクです

【朝】

UP 5mIn

#1 30sec✕REST30sec 20SET

DOWN 5min

走行距離16.81㎞

睡眠時間は7時間半オーバー、睡眠点数は91点で何の指摘もなく、睡眠の質は非常に良好とぐっすり寝れた

今日は出勤で時間がないため、ストレッチのみからの負荷軽めで30秒インターバルをAve115rpmでクルクル🌀回して、最後にモガいたがMAX171rpmと伸びなかった

朝昼夕にウォーキングで合計12,000歩弱し、アクティブカロリー閾値2倍弱とそれなりにカロリー消費

焼酎がなくなったため、先月買ったイチローズモルトを呑み始めたのだが、ロックと水割りも呑んだがハイボールがめっちゃうまく、すぐになくなってしまった

2026年2月9日の練習

今日はバイクです

【朝】

UP 10min

#1 45min

DOWN 5min

走行距離34.78㎞

睡眠時間は7時間弱、睡眠点数は86点で何の指摘もなく、睡眠の質は良好と量の割には質がいい

いつもルーチンからしっかりアップし、制限時間までそれなりの負荷でFATMAXを淡々と

朝昼夕でウォーキングを合計10,000歩オーバーし、アクティブカロリー閾値2倍オーバーとしっかりカロリー消費

フライパンの表面加工が劣化し焦げるようになったため、新しく物を買いに

安物買いの銭失いにならないように、一応それなりの物を

2026年2月8日の休足日

今日は休足日です

睡眠時間は8時間半オーバー、睡眠点数は83点で深い睡眠の持続性がやや低く、睡眠の質は良好と量の割に質がよろしくない

天気予報通り外を見ると、雪でめっちゃ寒いし、昨日のローラーのダメージでまた脚に違和感が…

せっかくの休日ですが今日はいいかとなってしまって、やる気が起きずダラダラ過ごす

温泉に行ってケアしたかったが、やっと動けたのは雪が止んでからとなって、夕方のウォーキングで合計11,000歩オーバーのみと、休日なのにアクティブカロリー閾値を何とか超えたのみ

6:30で雪は3cm程のでしたが…

9:00過ぎに雪は8cmとかなり積もりました