2025年12月21日の練習

今日もバイクです

【朝】

UP 5min

#1 30min

DOWN 5min

走行距離23.35㎞

【午前】

UP 10mIn

#1 20min

REST 10min

#2 20min

#3 20min

DOWN 10min

走行距離58.70㎞

昨夜は疲れ＆呑み過ぎでとっとと寝たため、睡眠時間は9時間弱、睡眠点数は84点で睡眠の質は良好ですが、深い睡眠の持続性が低く量の割には質がイマイチか

とりあえず雨は降ってないが路面がウェット、雨雲レーダーを見ると午前中にまた雨が降りだしそう

ということで昨日のように途中に降られるのは嫌なので、まず朝ごはんをおいしく食べるべく、それなりの負荷でFATMAXを短めに

朝ごはんを食べて一休みしてから、しっかり負荷を掛けて20分2本を1本目より2本目を上げて、3本目にチャレンジするものの踏めなくなって、こりゃ無理だとFATMAXで脂肪燃焼

午前と午後にウォーキングで合計12,000歩オーバーし、アクティブカロリー1,000kcalオーバーと休日としてはちょっと少な目

今日もいつものように限定を(笑)

2025年12月20日の練習

今日もバイクです

【午前】

※写真を取り忘れたけど、サイコンのログから

走行距離69.48㎞

走行時間4h14m

獲得標高1,329m

1,599KJ、TSS314

今日の天気予報は曇だけど、今にも雨が降りそうな曇天、明日の天候予報は雨のため、できるだけ強度を上げるべく、近場でしっかり上っておこうかと

ということで、まずは久しぶりに横松郷峠を5本リピート

初めてLAPを取ったんですが、当然1本目は突っ込み過ぎもあり一番速く、2〜4本目は目標タイム内に収まっているもののズルズルと遅くなったけど、5本目は最後だからと踏ん張ったこともあり、2本目より速くよくできました

ここでトイレ休憩を挟んで、獲得標高2,000mを目指して、次は萩日吉神社横から弓立山と思ったのですが、萩日吉神社横を上っている途中にポツポツと降り始めて、開けたところだとそれなりに降り始めた

曇ということもあり気温が5℃と低く、こりゃヤバいとどんどんウェットになる中、慌てて帰路へ

が、雨が跳ねてケツが濡れて、あえなく途中のコンビニ🏪にピットイン

ちょうど雨はあがったが、冷えた身体をコーヒー☕️で温めてから濡れないようにのんびりと

ランチを食べてから温泉に行って、午後〜夕方にウォーキングを合計14,000歩オーバーし、アクティブカロリー閾値3倍としっかりカロリー消費

帰りに年末年始用に食パン🍞を買いにお気に入りのパン屋へ行ったが、既に売り切れで次の焼き上がりは13時だったので、とりあえず残り少ない中からランチ用に惣菜パンをGET

2025年12月19日の練習

今日はバイクです

【朝】

UP 5min

#1 30min

DOWN 5min

走行距離22.40㎞

睡眠時間は7時間弱、睡眠点数は83点で深い睡眠の持続性はやや低いが、睡眠の質は悪くない

週末に備えて、軽めの負荷でAve102 rpmでクルクルと🌀

朝昼のみのウォーキングで珍しく10,000歩を超えず、アクティブカロリー閾値をとりあえずクリア