2026年3月12日の練習

今日もバイクです

【朝】

UP 10min

#1 45min

DOWN 5min

走行距離36.54㎞

睡眠時間は8時間半、睡眠点数は91点で何の指摘もなく、睡眠の質は非常に良好とよく寝れた

昨日と同じようにそれなりの負荷でFATMAXからのラスト15分は1枚負荷を上げる

昨日より距離が伸びてるし、脚の調子がよかったのか

朝のみのウォーキングで合計6,000歩オーバーでちょっと少な目で、アクティブカロリー閾値1.5倍とそれなりのカロリー消費

2026年3月11日の練習

今日もバイクです

【朝】

UP 10min

#1 45min

DOWN 5min

走行距離36.08㎞

睡眠時間は6時間半、睡眠点数は82点で途中1時間ちょい寝れなかったが、睡眠の質は良好と量の割には質がいい

いつもルーチンからしっかりアップし、それなりの負荷でFATMAXからのラスト15分は1枚負荷を上げる

朝昼夕のウォーキングで合計8,000歩オーバーし、アクティブカロリー閾値1.5倍オーバーとそれなりにカロリー消費

2026年3月10日の練習

今日もバイクです

【朝】

UP 5mIn

#1 30sec✕REST30sec 15SET

DOWN 5min

走行距離14.35㎞

睡眠時間は7時間半弱、睡眠点数は84点で何の指摘もなく、睡眠の質は良好と今日も安定

今日は出勤で時間がないため、ストレッチのみからの負荷軽めで30秒インターバルをAve110rpmでクルクル🌀回して、最後にモガいてMAX172rpmとイマイチ

朝昼夕にウォーキングで合計9,000歩弱し、アクティブカロリー閾値は問題なくクリア

また限定を見つけてしまった