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10月8日のメッセージ

　正義逆位置

　アドバイス　コインキング

的確な正しい判断や決断力が鈍りそう。

今日は、

気持ちにゆったり、余裕を持って時間をかけて自身が落ち着いていこう❗️

　　ここで一息‼️

　東京から帰って来ました。

　東京の良さ・高知の良さ^_^。

　どちらも好きです。

　ただ都会は、目的がないと生活出来ないと

　訪問するたびに思います。

　時間とお金が都合つけば、

　また行きたいですが。

　田舎に帰宅すると、やはり思いっきり背伸び

　ができます。身体をほぐし、癒していける。

　虫の声や風が吹き抜ける音、庭の池の

　鯉が跳ねる水音。

　救急車🚑やパトカー🚔、工事現場👷の

　音は皆無です！

　そっと眼を閉じて瞑想に耽ったり、

　下手したら居眠り💤の誘惑まで

　一日経つともう日常生活が戻ります。

　久しぶり、半年ぶりでしょうか⁈

　お世話になっていた方に会えました。

『若々しくなったね❗️へ〜❣️

　随分と気がいいよ。(^^)

　何かあった❓』

　⁉️想定外の第一声でした。

　純粋に嬉しい☺️です。何も変わらない私に⁈

　気がいいという事は、

　陰気ではないという事‼️

　多少は落ち着き始めたかな⁈

　若々しいとはやはり褒め言葉です❣️

　筋力衰え、作業量は減り、必ず休憩が必要な

　状況、大変疲れやすいため、

　無理は辞めました。

　しかし、やはり旅をする度、生活習慣を

　見直す機会を得ているため、今一度

　今後のリズム🎵を立て直し、工夫を加えて

　いくため、宝のノート📓📔にまとめました。

「見た目年齢」の違いは生活習慣の影響が大きい

　人は生まれてから、平等に老化していくわけではない。実年齢よりも若く見える人！老けて見える人！若く見える人は⁈体の中の状態も若いと言われる。

　遺伝よりも生活習慣が老化の速度に影響しているらしい。

⤵️ 伊藤園のデータ

細胞が入れ替わるサイクル

　若々しい^_^この幸せ言葉

⭐️食事⭐️運動⭐️睡眠の見直し

　新陳代謝、体の酸化・糖化に影響する生活習慣の改善‼️食事、運動、睡眠の3つ❗️

　食べ過ぎは禁物。腹八分。

　喫煙・飲酒・日焼けも気をつける。

　間食は控えめ。揚げ物や高温で加熱しすぎた物の摂取も蒸したり、ゆでたりしよう。

　　これは辛い（唐揚げは辞めない）

　どうしようか⁉️

若々しく過ごすために摂りたい健康成分は？果物や野菜に含まれるポリフェノールに注目

　ポリフェノールには8000以上もの種類がある。赤ワインやブルーベリーの「アントシアニン」、緑茶の「カテキン」。さまざまな食品に含まれる。摂取しやすく健康に役立つ！

　ざくろやいちご、ラズベリーなどに含まれる「エラグ酸」も積極的に摂ってみよう。

　1日に摂りたいポリフェノールの量は、1000～1500mg。4時間程度で体内から消えてしまうから、こまめに、毎日続けて摂取。

　医学的な事には精通していませんが、

　東京に行き、少しずつ身体が何を欲して

　何を求めているのかが、素直に分かるように

　なり、脳が欲しているものとは明らかに違う

　という事も理解できました。

　残念😢ながら、娘との外食はありません　

　でしたが、テイクアウトや私の細やかな

　手料理でも、自炊の尊さを体感できました。

　若々しい身体と若々しい心で

　いつまでも目標を持ち、

　娘が夢を実現していく後ろ姿を

　応援📣しながら、

　私自身も日々の研鑽を

地味に地道に継続します。

　本日の逸品　

『インスタ投稿に見入りました^_^』ゆまタロットへようこそ🍀⭐️ 御予約はホームページこちらからどうぞ　🔯　　　　ゆまタロットオフィシャルホームページwww.yuma-tarot.com📞　…

ameblo.jp

　何と帰宅したら、義母から大ぶりの栗🌰

　をたくさんいただきました。

　左手利きの私は栗向き機を上手く使いこなせ

　なかったのですが、自身の親指薄皮むいてまで

　夢中に🥰

　頑張りました💪

　炊き込みご飯完成❣️やったね

いただきます。ありがとう😊

⭐️本日も　

ご精読ありがとうございました♪

一日、健やかにお過ごしください⭐️

若々しいと言われて^_^