朝食と昼食です。

野菜ジュース100Kcal、アーモンドミルク100Kcal,胡麻100Kcal

とりかわ200Kcal

菓子パン四つ

砂クック菓子スナック菓子33０Kcal、マシュマロ220Kcal

合計30００Kcalkraくらい？