朝食と昼食です。

野菜ジュース100Kcal、豆乳100Kcal,胡麻100Kcal

とりかわ200Kcal、プロテイン200Kcal、

ドライフルーツとナッツ600Kcal

ドライ古＾t－つとナッツをフルーツとナッツをたｋさうさたくだんたくさん買ってしまいましたので、今後はプロテインの代わりにドライフルーツとナッツを食べることとしあｓますします。200Ｋｃａｌくらいになるようにしたいと思います。一食分コブクロになってきまいますから一食分だけ食べて一旦終わりにして空腹になったらまた一色文飛ぶん分と島市う言う食べ方にします。今日なんおｔなんとなしに食べてたら10袋食べｔｓてしまったからです。