朝食と昼食です。

野菜ジュース100Kcal、豆乳100Kcal,胡麻100Kcal

外食でチキンサラダ240Kcal,エビサラダ130Kcal、温玉サラダ210Kcal、油500Kaccal、ジュース300Kcal、すぱえつぱげっティ780Kcal、ケーキ460Kacaccal,カフェオレ300Kclcal

合計2220

基礎代謝＋身体活動レベル低＝1700Kcal

歩行8キロ　400Kclakｌ

具尾久敬合計2100Ｋｃａｌ