朝食 野菜ジュース１００Kcal アーモンドミルク１００Kcal
昼食 サイゼリヤで野菜ジュース100Ｋｃａｌ．、オリーブオイル130Ｋａｌ，さrだサラダ３１０Kcal 、すーぴスープ110Kcal豆サラダ200Kcal、モツと豆の煮込み370Kcal、チキン300Kvacal、家でクッツクッキー480LKvcal。合計2000Kcal
夕食 はちみつ入れたヨーグルト200Kcal 果物100Kcal
合計2500Kcal
昼食べ過ぎてます。サイゼリヤでは、これから、これからの食べ方wお決めます。を決めました。野菜ジュース、サラダＬ、なにがしかのスープ、豆の温サラダまたはそれの大体に名代替になる何か、まで固定で、おれにこれにＰＲプラス一品。これで終了です。なぜなら大豆生豆の温サラダまででけっこうお腹いっぱいだあだからです。なのにもっと食べようとしてしまうの病気だとお思います。デザートなど甘いものは注文しない。デザート禁止。コーヒーは食前、食中、食後の三倍、三杯。料理一皿ごとに食べる前兄食前に書クオンツ食物千里を食物繊維のサプリをとる。それを飲むため水を飲むのもあってお腹いっぱいになりますし水を沢山飲むと痩せるって言いますし。あと家に帰ってお菓子食べない。絵絶対守っれ。守れ。
