毎日お風呂に入浴してますか？
シャワーで済ませていませんか？
冬はともかく、暖かくなってくるとシャワーで済ませる人が多いのではないでしょうか。
シャワーは水圧によるマッサージ効果がありますが体をしんから温めることはできません。
入浴やシャワーは誰もが日課として行っているものです。
入浴によって発汗することにより解毒効果も得られるので、冷え性対策にはシャワーではなく入浴にしましょう。
入浴は、38℃～40℃くらいのぬるめのお湯にじっくり浸かってください。汗がでるくらいが湯冷めしにくくなります。
また、下半身を先に温めるようにして、最初から肩まで浸からないようにしましょう。
これは、冷えている手足が温まる前に上半身が先に温まってしまう為、長く浸かっていられなくなってしまうからです。
お風呂上がりは、素足ではなく靴下を履くようにして下半身を冷まさないようにしましょう。
寝る前に入浴をして、体が冷めないうちに寝てしまうのがいいですね。
冷え性を改善して心も体も、健康で美しい貴女に！
