あります！
空いた時間に、気づいたときに気軽にできるものなので、負担もかからず三日坊主にも
なりにくいものがあります。
まず、まっすぐ立って両腕を前にまっすぐ地面と平行になるように伸ばします。
そして腕を伸ばしたまま、ひじを曲げずに指先で円を描くようにくるくると腕全体を回します。
腕の付け根、肩のあたりから回すようにしてくださいね。
これを、個人差はあると思いますが、30回くらい。
次に、両手を横に広げて、同じく地面と平行にして腕全体を回します。そして、今度は
腕をぴんと上に伸ばして、頭の上で同じように腕全体でくるくる回します。
回数は体調に合わせてムリのない範囲で決めたほうが良いみたいですよ。
最初は20回くらいずつで、少しずつ増やしていくのがいいかもしれませんね。
1日に何回しなくてはいけないなどの決まりはないので、気づいたときに、また、テレビを
見ているときなどに行ってみてくださいね。
道具もいらないしどこでもできるので長続きできそうですよね。
プライベートエステサロンのアデイスタイル
