いる場合はストレスの可能性があります。
ストレスは、心を不安定にするだけではなく肌にも悪影響を及ぼすからです。
ストレスは睡眠によって発散させることも可能です。
私たちの肌は、午後１０時から午前２時の間に再生されると言われているので、その頃には熟睡
している必要があります。
睡眠不足は、クマやニキビなどの肌あれだけではなく集中力や免疫力も低下させると言われて
います。
ストレスが蓄積し寝不足もある場合は、風邪やインフルエンザなどにかかりやすい体になっている
ので感染が警戒される時期には特に注意が必要です。
理想の睡眠時間は、７～８時間程度と言われているので翌日の起きる時間を逆算して布団に入る
習慣をつけましょう。
ストレスが蓄積している時には、なかなか眠る気になれず夜更かしの日々が続き、いざ寝ようと
布団に入ってからもあれこれと思い出して、ほとんど眠れないまま朝を迎えてしまうかもしれま
せんね。
そんな時には、寝室を心地よい空間にしましょう。
安眠できると言われているα波系音楽を流すことで、耳からリラックスすることができるでしょう。
音楽だけではなく室内の照明を夕食後には落とすことで、眠気を感じやすい体にすることもでき
ます。
他にも、眠れない日が続く時には日中の活動量を増やして疲れを溜めることもお勧めです。
仕事の後でウォーキングやヨガなどをして、体を疲れさせれば自然に眠くなるでしょう。
眠くなるまで読書や刺激の少ないＤＶＤなどを観ることやハーブティー、ホットミルクを飲むこと
もお勧めです。
ご自身に合ったリラックス方法を見つけて十分な睡眠時間を確保して美肌を保ちましょう。
プライベートエステサロンノアデイスタイル
