脂肪と老廃物を取り除くことができれば、キュッと引き締まった桃尻を手に入れることが
できます。
リンパマッサージで、リンパ液の流れをうながし、脂肪や老廃物を流し出してしまいましょう。
簡単なので、時間のない方におすすめです。
まず、お尻の下の横ジワのある当たりに、左右それぞれてのひらを当ててください。
お尻のすみずみまで、まんべんなく押し上げたり、円を描くように優しくさすりあげて
ください。
お尻のリンパ管は、背中の中心線から左右に分かれており、それぞれ上に向かっています。
リンパマッサージを行うときは、流れに逆らわないでください。
このマッサージを10回ほどおこないましょう。
次に、お尻の側面のマッサージをしてください。
お尻からわき腹の方向に、徐々にさすり上げます。
お尻マッサージと同様に、10回ほどおこなってください。
お尻マッサージだけで終わりにせず、お尻の側面まで丁寧にケアしてください。
側面マッサージは、脂肪や老廃物を流し出すだけではなく、腰痛改善にも効果があります。
・ヒップアップの方法
まず、エクササイズマットの上に仰向けになってください。
空で自転車こぎをしてください。
自転車立ちこぎも、ヒップアップに効果がありますが、腰に負担がかかるので、過度な
自転車こぎには気を付けましょう。
腰の下に枕やクッションをひいて、空で自転車こぎをすると、腰を痛めずにできます。
自転車こぎのエクササイズは、下半身のシェイプアップに効果的です。
たまったリンパ液が、重力によって効果的に下半身に流れます。
音楽をききながら、テレビをみながらのように、手軽にながら運動ができるので、毎日5分程度
行ってください。
簡単ですが、すぐに体形に効果があらわれます。
慣れてきた方は、徐々に時間をのばしてみましょう。
無理せず継続して行うことが大切です。
エクササイズ後に、お尻の側面リンパマッサージを行うと、腰の疲れも解消できます。
大垣市エステサロンのアデイスタイルです。
