おはようございます。
今回は、サウナでキレイになる入り方です。
まず、サウナに入る前にすべきことがあります
◎しっかりと水分補給。
そして、湯船によくつかり体を温めましょう。
そのあとは、体の水分をよくふき取ることが大事です。
体が濡れたままだと水分の蒸発熱で体が逆に冷えてしまいます。
そうなると逆に汗をかきにくくなってしまいます。
汗をたっぷりかきたいなら、体の水をふき取ることがサウナの効果を最大限に引き出せる
コツですよ。
◎サウナに入っている理想時間
サウナ室の状況にもよりますが、8分～12分間が理想と言われています。
それ以上入っていると逆に体が疲労してしまいます。
また、高温サウナに長時間入ってしまうと特に髪や肌を乾燥させてしまうことも…。
「我慢できるから大丈夫」ではなく、美容や健康のことを考えて12分以内と決めておいた方が
いいでしょう。
◎サウナから出た後は過ごし方
サウナからでたら、水風呂に入り、体を引き締めてください。
体を冷やすことで血液循環を鍛えられますし、心臓への負担を軽減させることができます。
体が冷えることで一時的に緊張状態になりますが、この緊張感がサウナの美容や健康効果を
引き出すポイントになってくるのです。
また、のどの渇きを潤すためにもミネラルウォーターなどで水分補給をしてくださいね。
◎サウナを賢く利用して美肌をめざそう
健康だけでなく、ダイエットや美肌など美容効果に優れたサウナ。
もはや、サウナはおじさんのものだけではないですよ。
『温泉施設やスーパー銭湯にサウナがあるからそこに入る！』というのではなく、
効率よく美肌を手に入れましょう。
プライベートエステサロンのアデイスタイルです。
