こんにちは！
兵庫県神戸市北区でベビーマッサージや
ベビーヨガなどのオンライン子育てサロンを
しております、中野愛子です♪
【ママだから
リフレッシュしてほしい...】
毎日の家事や育児、
自分のことはつい後回し...
自分時間を作りたいけど
何をしたら良いかわからない💦
家族を支えるママにこそ
セルフケア、リフレッシュを
していただきたいのです。
○おうちヨガ○
子どものお昼寝の時間などを使って
ヨガやストレッチでリフレッシュ♪
忙しいママさんもスキマ時間に
心と体をほぐしてみては？
3分からできる
ヨガの動画もあります◎
○動画鑑賞する○
好きな飲み物や食べ物を用意して
気になってた本や動画を見る♡
頑張った自分を甘やかして
プチ贅沢な時間を楽しみましょう！
子どもが寝た後が自分時間♪
○セルフアロマ○
お好みのアロマオイルでリラックスタイムを♪
-おすすめアロマ-
【安眠＆リラックス効果】
・ラベンダー・カモミール
【リフレッシュ効果】
・レモングラス・オレンジ
寝る前がオススメ♪
○おやつタイム○
少し高めのおやつを食べる！
それだけで日々の疲れがスッキリ♪
そして余裕のある月は
少し高級なお菓子をお取り寄せ♡
パワーチャージして
明日も笑顔のママに♪
○ランチ会○
“気を遣わないお友達”を
誘うことがポイントです！
子ども連れで座敷や個室のあるお店で
ゆっくりランチ会もいいですね。
たまには子どもを預けて、
ママだけのランチタイムも◎
○ひとり時間○
家族や周りの人に協力してもらって、
思い切ってひとりの時間を♪
カフェでまったりするのもいいですし、
一人でゆっくりお買い物するのも◎
ひとり時間を満喫して
リフレッシュしましょう♪
【ママの笑顔で
子どもも笑顔に】
子どものお昼寝タイムや
ママの夜寝る前の時間を
是非有効活用してみてください♪
そして毎日頑張るママさんも
自分だけのご褒美タイムを作って
リフレッシュしてくださいね！
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子育て支援歴7年、
発達障害当事者の私が
発達障害や子育てに関する
知識を発信しています✨️
1人で頑張ろうとしないで💦
あなたはあなたのままが素敵⭐️
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