リングフィットアドベンチャーで宅トレして何とか希望体重に戻しました。
リングフィットアドベンチャーはずっと続けたいなと思っています。
でも寒くなってサボりがち(笑)
筋トレしていないときもプロテインを飲むようにしています。
サボったときのせめてものプロテイン…。
プロテインを飲むようになってから後追いで飲み始めたBCAA、
これがすっごく肌に効きました！
BCAA（必須アミノ酸）
元々ビオチンやビタミンCのサプリを飲んでいるし、筋トレサボった日もプロテインを飲んでいるから一概にこれだけの効果とは言い切れないけど、これを飲んでから劇的にお肌が変わりました。
私はBCAA効果だと思っています。
どう変わったかというと、
肌が水を弾く！！
「え、私、油でも塗った！？」って思うぐらいシャワーの水を弾く。
よく、若い肌の象徴として「お肌が水を弾くわ～」なんて昭和ネタ？であったまさにアレ。
でもね、でもね、私、ハタチの時にこんなに肌が水を弾いてたことなんてなかったよ！？(笑)
20歳の時でさえアミノ酸が足りていなかったのか…？
お肌の調子もいいです。
さすがに20歳の時のようにイキイキとはなりませんが肌が柔らかい？もっちりしてる？と思います。
たるんだ肌は筋トレで取り戻すしかないです(笑)
BCAAに含まれる必須アミノ酸は疲労回復、筋肉痛軽減とトレーニングには欠かせません。
次の日、筋肉痛になるなと思うときでもこれを飲んでおけば思ったほど筋肉痛にはならず、
筋トレで疲れて動けない…次の日も疲れ持越しでしょと思ったときも飲んでおくと体力回復しています。
※リングフィットアドベンチャーですら疲れてバタンキューになります。リングフィットアドベンチャー舐めてたわ…。
山登りとか、体力仕事とか残業でお疲れの人にもおススメしたい！
もうこの白い粉なしでは生きていけない(笑)
必須アミノ酸とは何ぞやときになった人は検索してね。
筋トレサイトの方で詳しく紹介されているのでここでは割愛。
しかし飲み始めは甘すぎて半分の量しか飲んでいなかったので効果を実感できず…。（スプーン半分）
暑くなって飲む量を増やし、筋トレした日は2倍の量を飲んでから実感できるようになりました。（1日スプーン2杯は適量です）
汗をたくさんかいて代謝がよくなり体中にいきわたったのかな。
もし飲んで効果を実感できなかったら運動やサウナで汗をかくことを試してください。
言っときますが、10代の子が飲んでもお肌には実感ないと思います(笑)
粉は白いけど溶かすとこんな色になります。写真はマンゴー味。
味は、美味しいけど人工甘味料がきつい。
コカ・コーラは美味しいけど、ダイエットコークは後味が悪くて嫌い、そんな感じ。
飲んでると慣れてきます(笑)
ちなみにボトルはこれを使っています。
使いやすいです。
ネットだと高いけど私はスーパーで700円ぐらいで買いました。
ドラッグストアでアミノ酸サプリも売られていますがやっぱりプロテインメーカーが販売してるBCAAの方が効き目があると思います。
私はAmazonやiHerbでセールになっているときに購入しています。
BCAAは結構高い。とはいえ1杯100円ぐらい。セールの時に買いましょう。
いろんなメーカーから発売されていますが人気なのはエクステンド。
甘いのであえて水を多めにするとそこまで気にならないかなぁ。
最近ではこの甘さが慣れてきました。ヤバい(笑)
どこのメーカーでもいいけど、プロテインメーカーのBCAAでお試しください。