こんばんは！
本日も
ご愛読下さり ありがとうございます。
鍼灸サロンBeverlyの
森岡麻衣です♡
早いものでもう「立冬」ですね！
寒いのが苦手な私にとっては
本当にツラくなってきます…(>_<)
冬は、ホルモンバランスや老化をつかさどる
「腎」の働きが弱くなりやすい季節です。
特に女性は
冬の寒さから身体を守ることが大切で、
冷えによって身体を温める力が低下すると
月経不順や不妊などの原因にもなりますので
氣を付けましょうね！
この時期は
①早寝早起き
睡眠時間をたっぷりと！！
夜明かしは禁物です
②お腹や腰、お尻が冷えないように注意
腹巻オススメです
また、寝る時は靴下を脱いで寝ること！
湯たんぽを布団に入れて寝ると
ポカポカですよ♡
③温かい食べ物
身体の外からの冷え防止だけでなく、
内側からも
身体を温めることを心がけましょう
身体を冷やすものは避け、
温かい味噌汁やおかゆ、
野菜スープなどもオススメ！
そして
水分補給もなるべく温かい飲み物を♡
この時期の食材は、
身体を温めるために血行を促進し、
胃腸の機能を整える働きのあるものや、
空氣の乾燥から
呼吸器系を守る働きのあるものが
おすすめです！
身体を温める根菜類や、
風邪予防のための果物など。
ただし果物を夜に食べると
身体を冷やしてしまうため、
活動を始める朝に食べるのがオススメ♪
また、魚や鶏肉などの良質なたんぱく質や、
肌の潤いを保つ ごま・くるみなどの
ナッツ類もオススメです。
他には、腎臓の働きをよくする
｢黒い｣食材である、きくらげ・黒ごま
海藻類もGOOD！！
身体を温めて、腎機能を高める
ナマコ・すっぽん・鹿肉・羊肉なども◎
冷えた身体を温めるために
運動をされる方も多いと思いますが
冬の運動には注意点があります！
それは、汗をかきすぎないこと。
発汗による身体の冷却効果で、
体内の「陽」の氣が逃げてしまうため、
腎機能が弱り、
加えて来年の春の体調の乱れに
つながりかねません！
冬にはゆるやかな運動、
例えばヨガや太極拳、
ストレッチがオススメです♪
立冬以降、
寒さは本格的な冬に向かっていきます。
身体を温め、寒さに負けず
健やかに過ごしていきたいものですね(*^-^*)
今日も最幸な一日に感謝♡
いつもありがとうございます。
充実した毎日に感謝ですm(__)m
【滋賀店】
鍼灸サロン Beverly（ビバリー）
077-576-5505（予約優先）
◆ 営業時間/8：00～20：00
◆ 休診日/不定休
◆ 公式LINE＠/@xps9374r
◆ インスタグラム/@beverly_sjp
◆HP/https://www.beverly-jp.com/
〒520-3005
滋賀県栗東市御園1897
※公式LINE＠について
ご登録いただきますと、こちらからも
お問い合わせやご予約をお取りいただけます。
しかし、お返事に少しお時間をいただく場合も
ございます。
出来る限り早く
お返事はさせていただく所存ですので
どうか皆さまの温かいお氣持ちで
お待ちいただけると幸いです。
