よくぎっくり腰になる時って重たい物を持つ時になりますよね？
重たい物を持つ時は無意識に息を止めている事が多いと思います。
実は息を止めると筋肉が硬くなり、怪我もしやすいのです。
逆にストッレチをする時は息を吐きながら行うと思います。
これは息を吐くことで、筋肉が緩み怪我もしにくくなります。
実際、重い物を持つ時や不意に身体を動かす時やスポーツの時は息を吐きながら行う事がとても大切になります。
しかし、なかなか無意識で息を吐くことが難しいと思います。
そこでまずは意識して息を吐くクセをつけましょう。
例えば、階段を息を吐きながら一呼吸で昇る。横断歩道で赤信号で待ってて青になったら息を吐きながら一呼吸で渡り切る。
など、少しずつ意識から無意識に変えれるように頑張りましょう！
そして、ぎっくり腰とバイバイです！！！！
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南風鍼灸院
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引用元：ぎっくり腰には呼吸が大事！！