やっと5回目、なかなか進まず残念。
私のなまけ癖？めんどぐさがり？文章を書くのが苦手？。が
きいているのか、ぜんぜん書き書きが進まん！
前回、ＡＫＡまで行ったかな！
その次のプログラムは、結局、真向法と筋トレかな？
鍼も効果があるが、自分では鍼を打つのに制限があって
なかなか思うようなところに鍼を打つことができず、苦い思いを！
真向法は朝晩２回、筋トレは昨年１２月に、今はやりの
２４時間ジム（自宅近くの）に３か月間のお試し入隊した。
しかし私の思うジムではなく、（フリーウエイトが少なく、時間制限があり思うようにトレーニングできず）
３か月で終了！
次のジムは２４時間ジムだが、フリーウエイトが出来る場所が多く
時間制限もなく、比較的思い通りにに筋トレが出来る！
腰痛発症時には考えられないほどのトレーニングが出来る！
要は骨が弱ったら、筋肉でカバーするしかない！
このジムはシャワーがない。
こんなジムは、今までのジム人生で初めて！
でも、トレーニング後はタオルで体を拭けばそんなに問題ない。
今まで自分なりに自宅筋トレしてきたが、やはりジムは違うね。
まあ、今すごく勢いのあるゴールドジムには及ばないと思うが。
（行ったことはないが）
それでも、やはり周りにはマッチョが多くやりずらいが、
目を合わせないように、トレーニングに励んでいる。
腰を痛めた私がこれほどできるとは思わなかったが、やればできるものだ！（還暦を過ぎた私だが）
腰の具合は今のところ、完治とはいかないが、足のしびれ、臀部の違和感はかなり改善している。
私としては、これでも十分であるがさらに筋トレに励み、まずは
ベンチプレスで自分の体重を上げることを目標にしている。
それが筋トレ初心者を卒業するためのステップ！
とある本に書いてあった。それは！
色々筋トレの本を読んだが、これがわかりやすい。
基礎を学ぶならこちらの本もおすすめ！最初はアマゾンの
キンドルで読んでたが、とうとう本を買ってしまった。
著者の筋トレ歴が非常に面白く一気に読んでしまった。
おすすめ！
だが、痛みを抱える人がすぐに筋トレは難しいと思う。
そこで鍼灸の出番である！
鍼は筋肉を緩める作用があり、トレーニング後のメンテナスにも
おすすめだし、お灸は鍼で取れない痛みにも有効でおすすめ。
だが痛みには、透熱灸 が効く。
せんねん灸は、温熱灸なので、温かく気持ちよいが痛みには
即効性がないように思う。
いずれにせよ、体の痛みを何らかの形で取り、筋トレ、ストレッチで
その状態を維持させることが、今の私にできる最良の状態である
と考える。
