コロナウイルスに負けない身体を作る！免疫力UP法

こんにちは。

アキュモ鍼灸整体院です。

今回は

免疫力をアップさせ、

ウイルスに負けない身体を作る方法について

お伝えしたいと思います。

＜目次＞

１）サプリメント

　①ビタミンC

　②ビタミンD3

　③カテキン

２）漢方

　①霊芝

　②板藍根

３）メディカルハーブ

　①エキナセア

　②アストラガルス

４）入浴

　①免疫細胞の活性

　②ヒートショックプロテインの増加

５）運動

６）血流促進

７）身体の歪みを整える

８）ゴースト血管の再生

９）腸内環境

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１）サプリメント

①ビタミンC

ウイルス感染症に立ち向かう際の基本は、人体の抗酸化力を最大にすること、感染したら症状を最小にするために免疫力を高めることである。

感染を予防するには１日3,000~9,000mgのビタミンCを数回にわけて経口摂取するとよい。

（https://gendai.ismedia.jp/articles/-/71103より）

②ビタミンD3

WHOの公式サイトにはビタミンDが上気道炎を防ぐ可能性についてのコメントが掲載されています。欧米では20年ほど前から現代人にはビタミンDが不足していることが広く知られるようになり、積極的にビタミンD3を補充することが推奨されています。

ビタミンDには、体の細胞の根本的な働きを調整する役割があります。中でも重要なものが免疫力の増強です。前述したように、風邪などによる上気道炎の予防や、発がんの予防にもビタミンDが関与していることが報告されています。

（https://www.drmitsuo.com/blog/immunefunction2020/より）

③カテキン

緑茶に含まれるカテキンの一種であるエピガロカテキンガレート(EGCG）に、新型コロナウィルスの増殖を抑える可能性が報告されています。

EGCGには抗ウィルス作用があることが、インフルエンザを対象とした研究によって明らかにされていますが、3月末に発表された非公式のデータでは、新型コロナウィルスに対してもその増殖を抑える可能性が指摘されています。

（https://www.drmitsuo.com/blog/greenteacorona/より）

２）漢方

①霊芝

2月6日に中国栄養保健食品協会は新型コロナウイルスを予防する効果があるものとして十二種類の栄養補助食品が公表された。その内の一つに免疫力を調整する効果で有名な霊芝が含まれていた。

霊芝には免疫を刺激する作用があり、実験によると、霊芝の抽出物は、インフルエンザウイルス、ヒト免疫不全ウイルス（HIV）、B型肝炎ウイルス（HBV）と様々なウイルスの成長を阻止、もしくは緩和することができる。

（http://www.ganodermanews.com/より）

②板藍根

風邪・インフルエンザ予防に広く用いられています。抗菌、抗ウイルス作用のほか、清熱解毒作用や免疫機能を高める働きがあります。そのため、扁桃腺炎、流行性耳下腺炎、帯状疱疹、ヘルペス、ウイルス性肝炎などにも応用されています。以前、中国でＳＡＲＳが流行した際、中国中の板藍根が各地で払底したのは有名な話です。

（http://kocyoudou.com/koramu_k1443492229.htmlより）

３）メディカルハーブ

①エキナセア

エキナセアは北米の先住民に風邪や伝染病などの万能薬として重宝されていました。特にドイツを中心にエキナセアの科学的研究が進められ、免疫賦活作用や抗ウイルス作用などの有効性や安全性が確認されました。

そのためエキナセアは風邪やインフルエンザなどの上気道感染症からの早期回復と、咳、熱、のどの痛みなどの諸症状の緩和におすすめです。

（https://www.seiokan.net/echinaceaより）

ただしエキナセアはキク科なのでキク科アレルギーのある方は要注意です。

②アストラガルス

T細胞やナチュラルキラー細胞の活動や、病原体に感染した細胞や癌細胞を殺すキラーT細胞やヘルパーＴ細胞などの生産をも活発化させるのに役立てたり、免疫賦活（めんえきふかつ）、抗菌、抗ウイルス、消炎、利尿などの幅広い作用も確認されています。

アダプトゲン（適応素）としてインフルエンザや慢性疲労症候群などにも利用されている。

（https://www.pochi.co.jp/ext/herbxurara/astragalus.htmlより）

４）入浴

①免疫細胞の活性

免疫細胞は37℃以上で活動がより強まると言われています。

よって入浴で身体の芯まで温めることは免疫力の活性化に非常に大切なことと言えます。

②ヒートショックプロテインの増加

入浴で体温を上げるとヒートショックプロテインを増やすことができます。

ヒートショックプロテインとは傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質で、免疫細胞の働きを強化してくれます。

お湯の温度を40～42度に設定し、水分補給をして20分入浴。入浴後は身体を冷やさないようにしましょう。

５）運動、６）血流促進

運動をすると筋肉のポンプ作用により血流が良くなり、代謝アップに必要不可欠な栄養素や酸素などが全身の細胞により多く届けられるようになり、その結果代謝が高まります。

代謝が高まれば体温が上がって免疫力がアップします。

ですのでウォーキングやストレッチを心がけましょう。

７）身体の歪みを整える

身体が歪んでいると血管やリンパ管が言わば曲がりくねった状態になるため、血液やリンパ液の流れが悪くなります。

すると代謝を高めるために必要な酸素や栄養素が細胞に届きにくくなります。

よって普段から整体などで身体の歪みを整えておくことが免疫力アップに繋がります。

８）ゴースト血管の再生

加齢などの影響で消滅してしまった毛細血管のことをゴースト血管と言います。

ゴースト血管が増えると、酸素や栄養素などが十分に行き渡らず、老廃物がたまるため、あらゆる臓器の働きが低下します。

また身体の末端まで血液が行き渡らないため、体温も低下します。

よってゴースト血管を再生させれば血流が改善し免疫力が高まると考えられます。

ゴースト血管の再生にはTie2活性物質が含まれているヒハツなどがおススメです。

９）腸内環境

腸管には免疫組織の50％が存在すると言われています。

つまり腸内環境を整えると免疫力が高まると言うことです。

腸内細菌のバランスが崩れると腸内環境が悪化してしまうので、善玉菌を摂取したり、内臓調整の整体などで腸のコンディションを整えておくことが大切です。

以上、諸説ありますがご参考になれば幸いです。

なお薬を摂取されている方、アレルギーがある方、入浴や運動制限がある方は、必ず医師に相談して頂くようお願い致します。

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【アキュモ鍼灸整体院】

東京ガールズコレクション、関西コレクション、ミスユニバースなどの出演モデルたちが受けてきた、『GP小顔整体』の創始者。
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