ここ数日で朝夕共に涼しくなり、急いで長袖や羽織るものを出したという方も多いのではありませんか？？
さて、皆さんは夏バテとは夏に起こるものだと思っていませんか？？
実は夏バテとは夏の養生が良くなかった為に季節の変わり目に起こる不調のことを指すんです
今年の夏は本当に暑い日が続きましたよね。。
暑さに加えて、冷たいものを暴飲暴食した為に胃腸の調子はいかがですか？？
外からも内からもダメージを受けた身体は休息を与えてあげないと悲鳴をあげてしまいます
こんな時、真っ先に身体へのいたわりとしてやって欲しいことは
まずは胃腸を休めてあげることです！！
合宿で疲れた状態で無理をして御飯を完食しないととか
汗をかいた分、水分を摂らないとと糖分たっぷりのスポーツドリンクやオレンジジュースをがぶ飲みしてしまっていませんでしたか？
たくさん身体を動かし、たくさん食べたり飲んだりすることで、筋肉も内臓も思った以上に疲れています。。
さらに、秋になると、夏とは違い、活動そのものが落ち着いてくるような気の流れに変わります。
一歩引いて自分を見つめ直すことができるようになり、
そこで疲れていたことにハッと気づくような時期でもあり、スポーツ貧血もこのタイミングで出やすいものです。
秋のトラックシーズン、駅伝を目前として
せっかく夏に積み上げてきたものが崩れてしまう前に
しっかり胃腸を整えていきましょう
そんな夏の疲れを癒す成分がたっぷり含まれているのが旬の秋野菜です
サツマイモ、ジャガイモ、春菊、椎茸、レンコン、青梗菜、白菜など
食事でこういった食材を取り入れて、夏の疲労を抜きながら
秋、冬のシーズンへの身体をつくっていきましょうね