ダイエットにどんなイメージを思っていますか？
辛い
きつい
食事の量を減らさないといけない
私には無理
またリバウンド起こすのでは？
と云う
負の思考になると
確実に失敗します
急に体重やスタイルが良くなる訳では
ありません
長期に渡り健康的に
付き合って行くことが重要になります。
人間は楽しんですることしか
続きません
あなたの趣味と同じです。
趣味をしている没頭しているトキ
時間を忘れて
何時間を続けた経験は
ありませんか
食べても良い
ダイエットがあると云うこと
まずは知って貰うこと、
そうすることでダイエットも続くのです
ちょこっと食べるだけで
ダイエットが成功するポイント
お昼3時または夕方に間食を
摂ることです
間食をすることで
晩ご飯の量が減る
精神的ストレスが減り
継続しやすい
ただし
何を摂るかが重要です
お勧めは
1.ナッツ（噛んで満腹感を得られます）
ビタミンB2・食物繊維が豊富に含んでおり
・お肌や髪がツヤツヤ
・細胞の保護・乾燥から守ってくれます。
（アンチエイジング効果）
・便秘の解消
2.ドライフルーツ（食べ過ぎ注意）
ドライフルーツには食物繊維・抗酸化物質・ミネラルが多く含みます。
身体の酸化（老化）を防ぎ腸内のお掃除もいてくれるのでダイエット向きのオヤツです。
但し、糖質も多いので少量ずつ食べることにしましょう。
3.寒天ゼリー
寒天ゼリーはほぼカロリー０！サイコー
こちらも食物繊維が豊富に含んでおり、ダイエットに適したオヤツになります。
ぜひご参考にしてみて
ください
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