このまぁるい円盤の形をしたツールは、何かな？
そうです。
グライディングディスク
と言います。
とってもお手軽な、多彩な運動ができるツールなんです。
有酸素運動も
筋トレも
ストレッチも
コーディネーションも
うちわにも…？(笑)
ということで、10年以上ぶりにグライディングディスクのインストラクター養成コースを担当してきました😆
以前養成コースを担当した時は、確か40代半ば
大丈夫かな？と不安も抱きながら、2日間で6時間の養成コースを修了しました。
高齢者指導の方が多かったので、以前の養成コースよりは、椅子を使ってのエクササイズをたくさん体験してもらいました。
椅子を使っていても体幹が安定していないとうまくできないので、高齢者や企業など働く人のためのコアトレーニングにも最適です👍
現代人の生活様式は、
股関節の屈曲、
膝関節の屈曲🦵、
足関節の屈曲🦶、
さらに
脊柱の屈曲
などなど
とにかく身体が曲がっていることが圧倒的に多い😱
姿勢を改善するにも
可動域を広げて運動効果を出すにも
伸展系の運動が必要です。
椅子に座っての横向きランジなど
皆さん、お気に入りのようでした😄💕
アスリート向けのプログラムとしても
この小さなお手軽ツールは、役に立ちます。
2人の男性トレーナーは、
テニスやバステットボールの学生たちに
内転筋やハムストリングのトレーニングとして
また、動的なコア安定として
指導の方法と工夫で
反応やタイミングなどを引き出す
コーディネーショントレーニングとしても
役に立つと言って
オリジナルプログラムを作っていました💪👌
一見、キツそう😵
確かにエクササイズによってはキツイんだけど
プログラムの工夫で本当に老若男女問わず
無限大♾のエクササイズができるので
マシーンいらずの
安価なトレーニングできるのです。
この痺れるようなエクササイズは、
大阪堺市中百舌鳥(なかもず)にあるからだの学舎Re-fitの筋トレクラスで体験や受講することが可能です。
内腿、ヒップ、ウエストの引き締め効果最高です👍👍👍
からだの学舎Re-fitでは、スライドトレーニングもできます。これとグライディングディスクのコラボはたまりませんよ(笑)
ぜひお試しを😁
グライディングディスクの購入は公益社団法人日本フィットネス協会から
http://jafa.shop-pro.jp/?mode=cate&cbid=1080924&csid=13
【尾陰由美子セミナー情報】
2019年7月27日（土）からだの学舎Re-fit
コア＊コアセミナー「ベーシックセブン＆ひめトレBIR」
ストレッチポールの基本的な使用方法も学べる「ベーシックセブン」とひめトレの
基本的な使い方を学ぶ「ひめトレBIR」を開催します。どちらもコアコンディショニ
ングとしては、効率的なツール、正しい使い方と指導法を学びたい方は、ぜひお越
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2019年8月5日(月) からだの学舎Re-fit
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