今回は睡眠についてのお話
人は人生の三分の一を寝て過ごすと言いますよね
睡眠ですが、やはり気にされるのは睡眠時間ですよね
必要な睡眠時間というのは人それぞれなんです
子供はもちろんたくさん睡眠必要ですよね
10歳くらいで8〜9時間と言われています
成人だと7時間を目安に言われることが多いですよね
高齢になるともっと睡眠時間は短くなります
よく高齢者の方で
夜眠れないんだわ
先生に薬貰おうかな
と相談されます
時間を聞くと6時間寝てる
十分です
6時間ならむしろベストです
時間にあまりとらわれないようにしましょう
ロングスリーパーやショートスリーパーの方って本当にいらっしゃるんですよね
睡眠度のチェックとして
☑️日中急に眠気がおそってくることはあるか
☑️朝、起きるまで苦労する
☑️大きな目覚まし時計でも起きられない
☑️お酒を飲むと眠れる気がする
☑️コーヒーや緑茶などたくさん飲む
などがあります
しっかり眠れていないことが病気が原因なこともあります
睡眠時無呼吸症候群
睡眠が取れていないのは病気の可能性もあります
太っていないから大丈夫というわけではないんです
痩せてる方でも顎が小さかったり、鼻づまりなど慢性的な鼻症状ある方、扁桃肥大の方もなります
周りに指摘されて気づくこともありますが、あまりに異常な眠気などがある場合は一度耳鼻科を受診してみて下さい
病院で泊まりで行うところもありますが、今は機械を貸し出して自宅で検査することも可能です
今日は睡眠についてお話しましたが、次はそもそもなぜ睡眠は大切なのかのお話をしたいと思います
