それでは生活環境編の対策についてです
まず湿気について
湿気についてはやはり換気です
でも雨だと窓を開けたりもできないことありますよね
その場合はエアコンの除湿機能または除湿機を使って下さい
サーキュラーや扇風機を使って換気をするのも効果的です
竹炭で調湿する方法もあります
炭は余分な水分を吸収してくれる性質があります
湿度が低くなると湿気を出してくれるとても優秀な子です
消臭効果もあるのでオススメです
効果が薄れてきたら天日干しで復活するので半永久的に使えます
炭は大きな除湿効果は得られないかもしれませんが、靴箱や押入れなど湿気やすい場所に置いておくと消臭もでき一石二鳥
次に交感神経と副交感神経を整えるお話
まず朝型のリズムにすること
朝起きたらまず朝日を浴びましょう
曇ってるかもしれませんが（笑）交感神経が刺激され活動スイッチへ
入浴はぬるま湯で
38〜40度のお湯でゆっくり入ることで副交感神経が働いてよい睡眠が取れます
寝る前にホットアイマスクで目元を温めて
こちらと副交感神経が刺激されてリラックスできます
ポイントは交感神経と副交感神経をしっかりと切り替えることです
梅雨を乗り切るにはメリハリをつけること
つらい梅雨を乗り切りましょう
次は梅雨の時期にオススメの薬の紹介をしたいと思います
