愛読書。

おじいちゃんか………

退屈そうなチビ。

もう寝ました

全く関係なく。

筋トレ

2日置きに上半身各種20×3セットを9種類。ダンベル使わない自重メニューを2種。
腹筋クランチを200回。

その他時間があると懸垂系統をいれています。

サボる事もありますがかれこれ5年になります。間の一年間ほど完全に中止した事があり、一気に低下しましたが……

かなり、プヨプヨです…

外の岩をはりきって登りたい時期

ダンベルを6kg⇒10kgに戻します

クライミングに力は関係ないと言う人ほど筋肉スゴイ

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