せっかくなので、
オープンカウンセリングで出てきた私の悩みを使って
悩みの解決方法を書いておくね。
なーんかぐるぐるしちゃうなぁ～ ってことあったら試してみて。
まず、
①悩みから自分の思い込みを書き出す
【悩み】
働かなきゃなのに、働けない。カウンセリングしたいのに怖くてできない。
怖くて足がすくみ、どっちにもいけなくてぐるぐるしている。
【自分の思い込み】（どこがイヤか、その悩みについてどんな風に思ってるか）
仕事は大変で辛いもの だから働きたくない
仕事をしたら全くできなくて責められるのがイヤ
カウンセリングしたいけど、
間違ったら責められそうで怖い。
カウンセラーだからちゃんとしなきゃいけない
のにちゃんとできない。
赤線部分が思い込み。これをしたらこうなる って自分で考えてることね。
そんで次に、
②なんて言われているような気がするから嫌なのか考える
責められるのがイヤ
どんな風に責められる気がする？
→使えないやつ
期待外れ
いなくなればいいのに
お前は結局（一人では）何もできない奴なんだから
いるだけで迷惑だ
悩みを話すのがイヤ
どうして？ なんて言われてるような気がする？
→だって話したら傷つけられるんだもん
（悩みを話したら傷つけられる）
私がやりたいようにやったら、
いっつも「そうじゃない！」 っていうんだもん
そうじゃなくなんかないのに、、、
（やりたいようにやったら否定される）
わたしだって出来るようになりたいのに。。。
私だって頑張ってるのに、、、
（頑張ってできるようにならなきゃいけない）
私のこと認めてよ
わたしだって精一杯やってるんだよ。
（自分はやっても認められない人間）
何を思い込んでる？ カン違いしてる？
親の言うとおりにする＝
自分ができない人間であることが証明される と思ってる
親の言うとおりに生きる（＝勤める）
親の言うとおりになって折れるのが癪にさわる
↓
にもかかわらず、
自分で自分のことすら決められないのが悲しい
弱くしか生きられない自分が悔しい
弱い自分が悲しい
翼をもがれているような自分がつらい、悔しい
つまり、
まんまと親の言うとおりになんかなってやるものか
自分のやりたいことは自分で決めるんだ
↓
結局決められない
落ち込む ってパターンを繰り返してるかな。
決められないのほかに、負けられないが潜んでる気がする。
③思い込みに許可を出す（してもいい、しなくてもいい）
しなきゃいけない を しなくてもいい
しちゃいけない を してもいい にする
思い込んでるほうと真逆に変換する
親の思い通りの人間になってもいい
親に負けてもいい
弱くてもいい
期待外れで使えないやつでもいい
ひとりでは何もできない人間でもいい
何にも一人で決められない優柔不断なやつでもいい
④ひたすらブツブツつぶやく、言ってみる
それでもいいんだ！って現実が集まってくる。
苦しくなくなる。
悩みを悩みと思わなくなる。
カウンセラーなのにビビりなのがバレちゃって恥ずかしいけど、、
こんな感じ。
嫌だなぁって思うことあったら試してみてね。
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