こんにちは、アクティブテニス幸手の杉山です!
2/24(月)東テニス整骨院イベント開催!!
サーキットトレーニング&ボディケア
『プロ選手が実際に受けているボディケア&トレーニングを全てのテニスプレーヤーにお届けします!』
オンコートでは
なな子トレーナーによる『サーキットトレーニング』を開催!!
デモンストレーションを交えて、どのメニュー(動き)がどういったテニスの動きに繋がるかを丁寧に説明していただきました😆👍
まずは「正しいフォームを意識して自分のペースで」スタート☆
私も一緒に参加しました!
久しぶりの息切れ感、でも皆で取り組むとしんどいトレーニングも頑張れます💪😆⤴️
なな子トレーナーも笑顔で厳しく追い込んでくれます💃⤴️😊
辛くても『やれば終わります!』
今回のサーキットトレーニング(運動→休憩の繰り返し)は
アクティブ初級編としてメニュー構成していただきました。(30秒運動→60秒休憩)
①前後ダッシュ(フォアボレー→スマッシュ、バックボレー→ハイバック)
②クロスオーバーステップ
③3ステップ(ボレーをイメージして)
④スクワット系
⑤バーピージャンプ
⑥マウンテンクライマー
⑦ストローク系
⑧トランクローテーション
⑨ペッパー
⑩もも上げ
の10種目
一方、クラブハウスでは…
東トレーナーによる『ボディケア』開催!!
今回は肩を痛めている方(私も含め)が多くケアにいらっしゃいました。
施術は、
痛いか?痛くないか?
といったら…、おおよそ故障のある方は
痛いです😅
一度のケアで全回復は難しいところもありますが、今まで上がりづらかったり、痛みが出ていた動きが皆さん大分改善されて大変喜んでいただけました😆👍
翌日の筋肉痛…、
でも体の動きの軽さ、
長~く楽しくテニスを続けるためにも継続したトレーニング&ケアをしていくことの重要さをあらためて実感しました!
ご参加いただきました皆様、ありがとうございました
~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
アクティブテニス幸手
代表 杉山 裕通
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